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왜 태극권인가?

시간당 Paul Lam Hour 박사님, 태극권은 아마도 여러분의 전체 복지를위한 가장 효과적인 운동 일 것입니다. 나이 또는 신체 조건에 관계없이 더 높은 수준으로 시작하여 계속 진행할 수 있습니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 그렇게 즐겁습니다. Paul Lam 박사는 당뇨병 강당에서 당뇨병 환자를 가르치고 있습니다. 2006시간당 시간, 태극권은 건강과 복지를 향상시키는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 나이 또는 신체 조건에 관계없이 더 높은 수준으로 시작하여 계속 진행할 수 있습니다. 더 중요한 것은, 태극권은 자신을 더 잘 알고 자신을 더 잘 알도록 도와줍니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 그렇게 즐겁습니다.

태극권은 자연과 조화를 기반으로 만들어졌습니다. 부드러운 흐르는 움직임에는 신체를 강화하고 정신 균형을 개선하며 사람들의 삶에 더 나은 건강과 조화를 가져 오는 내적 힘이 있습니다.

요즘, 태극권은 건강 개선을 위해 세계 곳곳에서 시행됩니다. 좋은 이유로. 과학적 연구 결과에 따르면 태극권은 관절염, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환을 개선하고 예방할 수 있습니다. 또한 균형, 면역력을 향상시키고 스트레스를 감소시킵니다. 사실, 태극권은 실질적으로 건강의 모든 측면을 개선합니다.

태극권에는 여러 가지 형태가 있으며, 초보자가 그들이 즐기는 형태를 찾는 것이 중요하며, 그들이 원하는 혜택을 가져올 수 있습니다. Lam 박사의 건강을위한 태극권 (Tai Chi for Health) 프로그램의 DVD는 자신의 30 년간의 교육 경험을 통합하여 쉽고 재미있게 배우고 동시에 상당한 의료 혜택을 제공합니다.

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TN, 미국 멤피스에서 태어나기를 가르치는 램 박사. 2006태극권이 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

태극권은 무엇인가?

고대 중국에서 태어난 태극권은 마음과 몸의 건강을위한 효과적인 운동입니다. 심도 깊은 지식과 기술을 갖춘 예술이지만 배우기 쉽고 곧 의료 혜택을 제공합니다. 많은 사람들에게 평생 여행으로 계속됩니다. 태극권에는 여러 가지 스타일과 형태가 있으며, 주요한 것들은 첸, 양, 우, 또 다른 우 (실제로 중국어의 두 단어)와 썬입니다. 각 스타일에는 고유 한 기능이 있지만 대부분의 스타일은 비슷한 필수 원칙을 가지고 있습니다.

이러한 필수 원칙은 마음이 몸과 통합되는 것을 포함합니다. 유동성 유동; 호흡 조절; 정신 집중. 중심적인 초점은 기나 생명력이 몸 전체로 부드럽고 강력하게 흐를 수있게하는 것입니다. 내외부 자아의 완전한 조화는 태극권의 지속적인 관행을 통해 달성 된 마음과 몸의 통합에서 비롯됩니다.

돌아가다 태극권이 당신을 위해 할 수있는 것


건강에 도움이됩니다.미국 Oregan에서 관절염 프로그램을 담당하고있는 Lam 박사가 태극권을 가르치고 있습니다. 2006

의료 및 피트니스 당국은 건강을위한 효과적인 운동에는 심장 혈관 건강 또는 체력, 근력 및 유연성의 세 가지 요소가 포함되어야한다고 강조했습니다.

심장 혈관 적합성 심장 - 혈관 적합성은 더 나은 심장 - 폐 용량을 의미합니다. 건강을 유지하고 질병을 치유하기 위해서는 혈액과 산소의 공급이 필수적입니다.

1996에서는 126 심장 마비 환자를 대상으로 한 연구가 진행되었습니다. 그들은 무작위로 태극권 수업, 에어로빅 운동 수업 또는 비 운동 지원 그룹에 참여하도록 지정되었습니다. 태극권 단체의 환자들은 비 운동 그룹의 환자들보다 심혈관 건강에 좋고 혈압이 낮았다. 일차적으로, 태극권 집단의 사람들 중 80 %는 태극권을 계속 유지하는 반면, 비 운동 지원 단체는 원래 회원의 10 퍼센트만을 유지했다. 호기성 군은 태극권 군보다 구성원 수를 적게 유지했으며 이완기 혈압은 호전되지 않았다.

강하게 하는 것 우리의 근육을 강화함으로써 우리는 관절을 안정적이고 안전하게 유지합니다. 물론 우리는 근육을 움직여야합니다. 움직일 때 근육은 몸 전체에 수분과 혈액을 공급하여 기관과 관절뿐만 아니라 몸 전체의 기능을 향상시킵니다.

많은 유명한 스포츠 영웅은 부상으로 인한 골관절염으로 고통받습니다. 그러나 강한 근육이 관절을 보호하고 골관절염의 통증을 감소시키기 때문에 최고 수준에서 수행 할 수 있습니다. 그러나 그들이 활동적인 스포츠에서 은퇴하고 훈련이 끝나면 근육이 약해진다. 관절염이 펴집니다. 아마도 우리는 그들이 은퇴했을 때 태극권을 포기하고 더 건강하고 행복한 은퇴를 즐겼다 고 결론 지을 수 있습니다.

유연성 유연성은 우리의 움직임 범위를 향상시켜 우리를 더욱 기능적으로 만듭니다. 융통성이 있으면 관절, 근육 (우리 몸 전체)이 건강하게 유지되고 우리가 더 활동적으로 될 수 있습니다. 56 살짜리 은퇴 한 소방관 짐 (Jim)은 태극권이 어떻게 유연성을 향상시킬 수 있는지 보여주는 좋은 예입니다. 현장에서 부상으로 인해 Jim은 어깨보다 팔을 높이 올릴 수 없었습니다. 그렇지 않으면 건강하고, 그는 계속적인 좌절감을 경험했습니다. 그는 찬장에 다가 갈 수 없었다. 그는 집을 칠할 수 없었다. 그는 머리 위 선반에있는 책에 도달 할 수도 없었습니다. Jim은 정상으로 돌아갈 수있는 희망을 포기했습니다. 그런 다음 간단히 운동을하기 위해 태극권을 들었습니다. 6 개월 이내에 정상적인 유연성이 어깨 관절로 되돌아 왔습니다. 그의 인생이 바뀌었다. 그는 도달 할 수 있었다.

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그것을 바로 잡아 보자.중간서는 첸 스타일의 태극권 운동으로 잘 똑바로 선다.

태권도 건강 운동의 세 가지 주요 구성 요소 이외에도 태극권도 건강의 중요한 구성 요소 인 자세를 향상시킵니다. 올바른 자세를 개발하면 관절 근육의 마모와 눈물이 줄어 듭니다. 자세가 똑바로 오르면 폐의 공간이 커집니다. 심호흡을하고 가슴을 확장하십시오. 가슴에 더 많은 공간이 있음을 알 수 있습니다. 이제 직감을 시도하십시오. 가슴의 공간이 줄어들지 않나요? 보시다시피, 신체는 직립 자세에서 더 잘 작동합니다.

셜리는 태극권을하기 전에 허리 통증과 좌골 신경통 문제로 고통 받았다. 태극권이 그녀를 도왔습니다. "나는 태극권이 허리 근육을 강화시키고 하루 종일 좋은 자세를 유지하도록 의식하게 만들었다는 것이 내가 더 잘 된 이유 중 하나라고 생각한다"고 그녀는 말한다. "나는 더 이상 멍하게하지 않는다. 그것은 실제로 차이를 만들었습니다. "

좋은 자세는 차례로 균형을 향상시켜 낙상과 부상을 예방합니다. Shirley는 계속해서 "Tai chi는 내 발목을 강화했습니다. 1 년에 1 ~ 2 회 비틀어서 삐 었어. 이제는 내 강한 발목과 자세가 더 좋을 때보다 균형이 좋고, 나이가 들수록 나는 떨어질 가능성이 적습니다. "

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그게 전부 네 머리 속에있어.Ida는 스톡홀름 2006에서 관절염 워크샵을 위해 태극권에 집중하는 법을 보여줍니다.

마음은 건강의 가장 중요한 측면입니다. 마음이 몸을 통제한다는 것은 보편적으로 받아 들여지는 사실입니다. 확실히 긍정적 인 태도와 강한 마음으로 장애를 극복 한 사람들에 대해 들어 보셨습니까? 그리고 가장 강력한 마음 몸 운동의 한으로 tai chi는, 그 또는 그녀가 더 중대한 자제심 및 empowerment를 감지 할 수있는 고유 한 에너지를 인식하도록 학생을 가르친다.

태극권을 수련하는 거의 모든 사람들이 이완과 집중에 미치는 강력한 영향을 인식합니다. 예를 들어 Joanne에게 가져 가라. 10은 운전 중 몇 년 전에 빨간불이 달려있는 밴으로 찢어졌습니다. 그녀는 두개골과 미골 사이에 7 개의 협착 된 신경을 앓고있었습니다. 그녀의 출장은 도움이되지 않았습니다. 수년간 그녀는 고통스럽게 살았습니다.

마지막으로, 카이로 프랙틱 의사는 태극권 시도를 제안했습니다. "6 주간의 입문 과정이 나를 끌어 들이기에 충분했습니다."라고 Joanne는 말합니다. "짧은 시간에도 불구하고 우리가하고있는 일이 내가 긴장을 풀기에 충분하다는 것을 알았습니다. 그게 내 등이 마침내 치유의 기회를 얻는 것을 의미했습니다."

스트레스 태극권으로 인한 이완으로 인한 상해를 입을 필요는 없습니다. 태극권은 평온함과 주변 자연을 감상함으로써 바쁜 현대 생활에 대처할 수있는 도구를 제공합니다.

휴식과 함께 손을 잡고 스트레스를 완화합니다. 고 에너지 비즈니스맨 인 Joanne은 8 년간의 태극권에서 진정으로 이익을 얻었습니다. "육체적으로, 나는 이전보다 훨씬 더 스트레스를 다룰 수 있습니다. 나는 스트레스에 반응하고 적절하게 반응 할 수있을 때 훨씬 더 일찍 알게되었습니다. 그것은 내가 꽉 어깨와 두통으로 끝나지 않는다는 것을 의미합니다.

"정신적으로, 저는 전반적으로 사람들과 스트레스가 많은 상황을 다르게 처리한다는 것을 알았습니다. 나는 예전보다 더 앉아서 듣고 평가하는 경향이 있습니다. "그녀는 계속됩니다. "나는 훨씬 더 많은 에너지를 사용하고 자신의 마음과 몸 상태를 평가하기 위해 다른 사람들의 에너지에 민감 해 지도록 노력한다. 그것은 어려운 사람들과 상황을 다루는데 대단히 도움이됩니다. "

정신 이 문맥에서 "영"이라는 용어는 단순히 종교적 또는 신비주의적인 의미에서 "영"보다는 선하고 긍정적 인 느낌을 나타냅니다. 예를 들어, "이봐, 오늘 나는 좋은 영혼에있다."또는 "오늘은 행복하다."의식 상으로는 기분이나 정신을 제어하는 ​​것이 일반적으로 쉽지 않습니다. 그것이 쉬운 경우에, 불경기는 이렇게 일반적이지 않을 것이고, 닥터가 대우하기 위하여 이렇게 단단하지 않을 것입니다. 정신과 기분은 우리를 통제 할 엄청난 힘을 가진 무의식의 정신에 의해 크게 통제됩니다. 예를 들어, 우울증에 걸렸다는 것을 알 수 있습니다. 그러나이 상태를 싫어하기는하지만 정신 상태를 벗어날 수는 없습니다.

일상의 스트레스, 부정 및 파괴적인 감정은 우리의 정신을 약화시키기 위해 축적되며, 예를 들어 우리가 자연과 가까워 지거나 문화 활동에 참여할 때 우리의 심령 에너지는 균형을 이루게됩니다. 빠르게 변화하는 서구 사회는 균형을 부정적인 측면으로 치부합니다. 사실, 서구 사회에서 의사에게 제시되는 질병의 50 % 이상은 스트레스와 같은 정신 관련 문제로 인해 발생합니다.

태극권이 도움이 될 수 있습니다. 고대 중국인은 정신 / 정신의 엄청난 힘을 알고있었습니다. 태극권은 자연과 조화를 이루고 정신 평온과 체력의 균형을 이룬다. 균형을 잘 유지하면 무의식적 인 마음이 진정됩니다.

태극권 연습 중 치명적인 생명 에너지를 향상시키는 것은 영혼을 고양시키는 길입니다. 제나라는 단순히 모든 생명체 내의 생명 에너지입니다. 인간의 경우, 우리의 마음은 qi를 향상시키는 법을 배울 수 있으며, qi는 정신적 태도를 향상시키기 위해 무의식적 인 마음과 연결됩니다. Qi는 사람이 균형이 잘 잡혀 조화를 이룰 때 자랍니다. 몸이 편안하고 차분 해지고 마음이 안정되면 기가 순환하기 시작합니다. 그리고 그것은 당신의 영혼이 급증하기 시작할 것입니다.

태극권을 배우는 법

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참고 문헌 : "햇볕에 쬐인 태극권 운동이 체력 저하 및 낙상을 예방하는 성인의 낙상 예방에 미치는 영향"최준호 박사, 문학과 송 R., 고급 간호학 (2005).

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2013-12-12T06:51:36+00:00