태극권이 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?


닥터 폴 램 (Paul Lam)과 낸시 키퍼 (Nancy Kieffer)
간단히 말해 태극권은 건강과 행복을 유지할 수 있습니다. 이완, 건강 및 체력을 위해 현저히 효과적입니다. 게다가, 그것은 재미 있습니다.
Tai Chi가 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?
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간단히 말해 태극권은 건강과 행복을 유지할 수 있습니다. 이완, 건강 및 체력을 위해 현저히 효과적입니다. 게다가, 그것은 재미 있습니다.

과학적 연구에 따르면 태극권은 건강에 마법을 작용하여 관절염, 심장 질환, 당뇨병, 호흡기 질환 및 기타 만성 질환과 같은 질병을 개선합니다. 또한, 균형을 향상시키고, 낙상을 방지하며, 자세를 돕고, 질병에 대한 면역을 강화합니다. 그것이 전부가 아니라면, 태극권은 정신 질환, 우울증 및 스트레스를 개선합니다.

건강 관리
의료 및 피트니스 당국은 건강에 효과적이기 위해서는 운동이 심장 - 혈관 적합성 또는 체력, 근력 및 유연성의 세 가지 구성 요소를 포함해야한다고 강조합니다.

심장 혈관 휘트니스
심장 - 혈관 적합성은 더 나은 심장 - 폐 용량을 의미합니다. 건강을 유지하고 질병을 치유하기 위해서는 혈액과 산소의 공급이 필수적입니다.

1996에서는 126 심장 마비 환자를 대상으로 한 연구 *가 수행되었습니다. 그들은 무작위로 태극권 등급, 에어로빅 운동 수업 또는 비 운동 지원 그룹에 참여하도록 지정되었습니다. 결과 : 태극권 군의 환자들은 다른 두 군의 환자보다 심혈관 건강에 좋고 혈압이 낮았다. 그만큼 태극권 집단의 사람들 중 80 %는 태극권을 계속 유지했으며 지원 단체는 원래 회원의 10 %만을 보유했습니다.

강하게 하는 것
우리의 근육을 강화함으로써 우리는 관절을 안정적이고 안전하게 유지합니다. 물론 우리는 근육을 움직여야합니다. 움직일 때 근육은 몸 전체에 수분과 혈액을 공급하여 기관과 관절뿐만 아니라 신체 전체의 기능을 향상시킵니다.

많은 유명한 스포츠 영웅은 부상으로 인한 골관절염으로 고통받습니다. 그러나 강한 근육이 관절을 보호하기 때문에 최고 수준에서 수행 할 수 있습니다. 그러나 그들이 활동적인 스포츠에서 은퇴하고 훈련이 끝나면 근육이 약해진다. 관절염이 나타나거나 펴집니다. 아마 우리는 그들이 은퇴 할 때 태극권을 차지 했었다고 결론을 내릴 수 있습니다, 그들은 체형에 머무르고 더 건강하고 행복한 은퇴를 누릴 수있었습니다.

유연성
유연성은 우리의 움직임 범위를 향상시켜 우리를 더욱 기능적으로 만듭니다. 융통성이 있으면 우리의 관절, 근육, 즉 전신이 건강하게 유지되고 우리가 더 활동적으로 될 수 있습니다. Jim을 예로 들어 보겠습니다. 56 살 난 은퇴 한 소방관입니다. 현장에서 부상으로 인해 Jim은 어깨보다 팔을 높이 올릴 수 없었습니다. 그렇지 않으면 건강하고, 그는 계속적인 좌절감을 경험했습니다. 그는 찬장에 다가 갈 수 없었다. 그는 집을 칠할 수 없었다. 그는 머리 위 선반에있는 책에 도달 할 수도 없었습니다.

Jim은 정상으로 돌아갈 수있는 희망을 포기했습니다. 그런 다음 간단히 운동을하기 위해 태극권을 들었습니다. 6 개월 이내에 정상적인 유연성이 어깨 관절로 되돌아 왔습니다. 그의 인생이 바뀌었다. 그는 도달 할 수 있었다!

똑바로 해보자.
태권도 건강 운동의 세 가지 주요 구성 요소 이외에도 태극권도 건강의 중요한 구성 요소 인 자세를 향상시킵니다. 올바른 자세를 개발하면 관절 근육의 마모와 눈물이 줄어 듭니다. 자세가 똑바로 오르면 폐의 공간이 커집니다. 숨을 깊이들이 쉬고 가슴을 똑바로 세워보십시오. 가슴에 더 많은 공간이 있음을 알 수 있습니다. 직감을 시도하고 가슴의 공간이 어떻게 줄어드는 지 확인하십시오. 보시다시피, 신체는 직립 자세에서 더 잘 작동합니다.

셜리는 태극권을하기 전에 허리 통증과 좌골 신경통 문제로 고통 받았다. 태극권이 그녀를 도왔습니다. "나는 태극권이 허리 근육을 강화시키고 하루 종일 좋은 자세를 유지하도록 의식하게 만들었다는 것이 내가 더 잘 된 이유 중 하나라고 생각한다"고 그녀는 말했다. "나는 더 이상 멍하게하지 않는다. 그것은 실제로 차이를 만들었습니다. "

워블 잊어 버려
예상대로 좋은 자세는 균형을 더 잘 유지하여 낙상과 부상을 예방합니다.

Shirley는 계속해서 "Tai chi는 내 발목을 강화했습니다. 1 년에 1 ~ 2 회 비틀어서 삐 었어. 이제는 내 강한 발목과 자세가 더 좋을 때보다 균형이 잘 잡히는 것을 즐긴다. 나이가 들수록 나는 떨어질 가능성이 적다 "고 말했다.

그것은 당신의 머리 속의 모든 것입니다.
마음은 건강의 가장 중요한 측면입니다. 마음이 몸을 통제한다는 것은 보편적으로 받아 들여지는 사실입니다. 분명히 당신은 긍정적 인 태도와 강한 마음으로 장애를 극복하는 사람들에 대해 들어 봤습니다. 그리고 가장 강력한 마음 몸 운동의 한으로 tai chi는, 그 또는 그녀가 더 중대한 자제심 및 empowerment를 감지 할 수있는 고유 한 에너지를 인식하도록 학생을 가르친다.

태극권을 실행하는 거의 모든 사람들이 이완과 집중에 미치는 강력한 영향을 인식합니다. 예를 들어 Joanne에게 가져 가라. 10 년 전, 그녀는 붉은 빛을내는 밴에 의해 잘렸다. 그녀는 두개골과 미골 사이에 7 개의 협착 된 신경을 앓고있었습니다. 사업을 위해 자주 여행하는 것이 도움이되지 않았습니다. 수년간 그녀는 고통스럽게 살았습니다.

마지막으로, 카이로 프랙틱 의사는 태극권 시도를 제안했습니다. "6 주간의 입문 과정은 나를 끌어 들이기에 충분했다"고 Joanne는 말했다. "그 짧은 시간에도 우리가하고 있던 일이 내가 긴장을 풀기에 충분하다는 것을 알았습니다. 그것은 내 등이 마침내 치유의 기회를 얻는 것을 의미했습니다."

스트레스
태극권으로 인한 이완으로 인한 상해를 입을 필요는 없습니다. 태극권은 평온함과 주변 자연을 감상함으로써 바쁜 현대 생활에 대처할 수있는 도구를 제공합니다.

휴식과 함께 손을 잡고 스트레스의 완화입니다. 고 에너지 비즈니스맨 인 Joanne은 8 년간의 태극권에서 진정으로 이익을 얻었습니다. "육체적으로, 나는 이전보다 훨씬 더 스트레스를 다룰 수 있습니다. 나는 스트레스에 반응하고 적절하게 반응 할 수있을 때 훨씬 더 일찍 알게되었습니다. 그것은 내가 꽉 어깨와 두통으로 끝나지 않는다는 것을 의미합니다.

"정신적으로, 저는 전반적으로 사람들과 스트레스가 많은 상황을 다르게 처리한다는 것을 알았습니다. 나는 과거보다 더 앉아서 듣고 평가할 의향이있다 "고 말했다. "나는 훨씬 더 많은 에너지를 사용하고 (사이드 바 참조) 다른 사람들의 에너지에 민감하게 반응하여 자신의 마음과 몸 상태를 평가합니다. 그것은 어려운 사람들과 상황을 다루는데 대단히 도움이됩니다. "

정신
이 문맥에서, "정신"이란 용어는 종교적 또는 신비주의적인 의미에서 "정신"보다는 단순히 기분이 좋은 것을 말합니다. 예를 들어, "이봐, 오늘 나는 좋은 영혼에있어. 또는 "오늘은 행복합니다."의식 상으로는 기분이나 정신을 제어하는 ​​것이 일반적으로 쉽지 않습니다. 그렇다면 우울증은 그리 흔한 일은 아니며 의사가 치료하는 것이 그렇게 힘들지도 않습니다. 정신과 기분은 우리를 통제 할 엄청난 힘을 가진 무의식의 정신에 의해 크게 통제됩니다. 예를 들어, 우울증에 걸렸다는 것을 알고 있으며, 조건을 싫어하더라도 "펑크"에서 빠져 나올 수는 없습니다.

태극권이 도움이 될 수 있습니다. 고대 중국인은 무의식적 인 마음을 묘사 할 때 완전히 명확하지는 않았지만, 그들은 엄청난 힘을 알고있었습니다. 태극권은이 구성 요소를 통합하여 만들어졌습니다. 사실, 그것은 많은 종교 단체들이 태극권을 종교적 의미에서 "영적"관습으로 잘못 이해하고 그들의 신자들이 그것을 실행하는 것을 금지하는 정신을 고양 시키는데 아주 강력합니다.

태극권 생활을 향상시키는 것은 정신을 고양시키는 데 필수적인 부분입니다. 그것은 당신의 정신 자세를 고양시키기 위해 무의식적 인 마음과 연결하는 효과적인 방법입니다. 몸이 편안하고 차분 해지고 마음이 안정되면 기가 순환하기 시작합니다. 그리고 그것은 당신의 영혼이 치솟기 시작할 것입니다.