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결합 된 42 양식


폴 램 박사
이 세트는 거의 모든 사람에게 적합 할 수 있으며 1990에서 제작 된 이후 빠르게 인기를 얻고 있습니다. 이 기사에서는 가장 많이 사용되는 24 Forms의 간단한 역사뿐만 아니라 배경 및 구조에 대해 간략히 설명합니다. 42 양식은 모든 주요 국제 대회에서 공식 대회 형식입니다.
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42 복합 양식 교육 DVD/동영상 Dr Lam이 온라인에서 사용 가능합니다.

시놉시스 :이 세트는 거의 모든 사람에게 적합 할 수 있으며 1990에서 제작 된 이후 빠르게 인기를 얻고 있습니다. 이 기사에서는 가장 많이 사용되는 24 Forms의 간단한 역사뿐만 아니라 배경 및 구조에 대해 간략히 설명합니다. 42 양식은 모든 주요 국제 대회에서 공식 대회 형식입니다.

사진 1 박사 폴 램 양식 16 발 뒤꿈치 킥 사진 1 박사 폴 램 양식 16 발 뒤꿈치 킥

태극권 양식 세트는 무엇입니까?

Tai Chi는 엄청난 깊이의 강력한 예술이다. 양식 또는 루틴 세트가이 기술의 기초입니다. 하나의 양식이나 다른 양식을 사용하지 않고 태극권을 연습하는 것을 상상할 수는 없습니다. Yang Chan Fu (30에서 Tai Chi의 현대 아버지로 많은 사람들이 알고있는)에 따르면 "Tai Chi를 배우기 시작하려면 양식으로 시작해야합니다." Tai Chi의 많은 작풍이 있고, 각 작풍 내의, 그것은 다른 모양이있다. 하나의 잘 알려진 Forms 세트에도 여러 버전이 있습니다. 학생들은 너무 많은 선택에 직면하여 혼란스러워 할 수도 있고, 너무 많은 선택을 할 수있는 이점으로 활용할 수도 있습니다.

우리는 왜 다른 형태에 대해 더 알아야합니까?

하나의 양식 세트를 연습하고 태극권에 대한 진정한 전문가가 될 수는 있지만 많은 세트를 배우는 데는 많은 이점이 있습니다. 다양한 양식 세트와 양식에는 고유 한 특성과 관심 장소가 있습니다. 더 많은 세트를 배우는 것은 자신의 기술을 풍부하게하고, 수평선을 넓히며, 재미 있고 도전적인 일입니다. 많은 사람들에게 다양한 세트를 배우는 것은 태극권의 수준을 더 빨리 향상시키는 데 도움이됩니다.

다른 양식과 스타일은 고유 한 특성을 가지며 일부 특성은 다른 사람보다 적합하기 때문에 다양한 양식과 스타일을 검토하는 것이 좋습니다. 많은 전통적인 양식이 우수하지만 모든 전통적인 양식이 단순히 오래 되었기 때문에 좋지는 않습니다. 이 우수한 양식 중 일부는 현대에 적합하지 않을 수 있습니다. 42 양식은 많은 다른 기능과 장점을 가지고 있습니다.

양식 세트의 배경과 구조 이해의 이점

양식 세트를 배우려면 구조 및 배경 기록을 이해하는 것이 유용하고 흥미 롭습니다. 예술가가 음악을 연주하는 것처럼 음악을 잘 연주 할 수도 있지만 예술 작품으로 연주하려면 내부 의미, 작곡자의 의도 및 곡의 구조를 이해해야합니다. 사실, 대부분의 예술가들은 진지하게 연구하기 전에 이것을 발견합니다. 우리가 배움을 배우기 전에 양식 세트에 대해 가능한 한 많이 알고있는 것이 좋습니다. 우리가 배운 것이 아니더라도 태극권에 대한 배경 지식을 배울 것입니다.

중국 무술 역사가 많은 전설과 섞여 있기 때문에 이것은 이전 세트의 양식에서는 어려울 수 있습니다. 진정한 버전을 찾아내는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 다행스럽게도 현대 양식의 경우 더 정확한 정보를 찾을 수있는 기회가 더 많습니다.

태극권 및 양식의 역사

태극권은 천년 이상으로 거슬러 올라갈 수있는 기술을 활용합니다. 그러나, Tai Chi의 책임있는 역사는 허난 성의 Wen Xian County에있는 Chen Village의 16th Century에 거슬러 올라갑니다. 생존하고 시간이지나면서 향상되는 대부분의 위대한 예술과 마찬가지로 태극권도 큰 변화를 겪었습니다. 시간의 변화에 ​​따라 사회의 요구가 변화하고 태극권은 시간의 도전에 맞춰 진화했습니다. 예를 들어, 자기 방어의 필요성은 요즘 중요하지 않으므로 태극권은 건강을위한 가장 효과적인 운동이 아니라면 가장 효과적 인 것으로 입증되었습니다.

사진 2 Pushing Hands사진 2 Pushing Hands

첸 작풍에서 첸과 양 작풍에서 일요일, 우 및 우 작풍과 같은 다른 작풍이 기인 한 양 Luchan가 창조 한 양 작풍은, 온다. 이 오래된 형식 중 일부는 현대에 특정 문제가 있습니다. 예를 들어, Chen 스타일은 두 세트의 Forms를 가지며 첫 번째 세트는 83 양식 (중국어로 첫 번째 도로로 알려짐)이며이 양식을 완성하는 데 약 35 분이 소요됩니다. 두 번째 세트 (The Cannon Fists)는 더욱 힘들고 활발합니다. 83 Forms에서 3 년 동안 열심히 일하면 두 번째 세트를 배울 준비가 된 것입니다. 이것은 우리가 태극권 대학 과정을 만드는 경우에 적합 할 수 있습니다. 학생들은 3 년 동안 학사 학위로 처음 풀 타임을 공부 한 다음 두 번째 세트를 대학원 학위로 공부할 수 있습니다. 많은 애호가가이 현실을 보길 원하지만 대부분의 사람들에게는 적합하지 않습니다. 또 다른 예를 들자면, 고전적인 양 스타일 인 88 Forms는 30을 40 분으로 연습하고 배우는 데 걸리는 시간은 말할 것도 없습니다. 그것을 배우고 난 후에, 당신이 하루에 3 세트 만 연습한다면, 약 2 시간이 필요할 것입니다. 대부분의 학생들은 필요한 동기 부여는 말할 것도없이 연습을 위해 하루에 2 시간을 보내는 것을 어렵게 만듭니다.

24 양식의 근원

많은 사람들이 태극권 연습을 위해 하루에 두 시간을 보내고 싶어하지 않는다는 것은 잘 알려져 있습니다. 대부분의 종사자들은 태극권을 건강 개선을 위해 사용하기 때문에 이것을 할 필요가 없습니다. 이것은 예술의 근본적인 원칙과 본질적인 힘이 변화되어야한다고 말하는 것이 아닙니다.

Tai Chi를 대중화하기 위하여; 중국 국가 스포츠위원회 (China National Sports Committee)는 중국의 가장 유명한 4 명의 태극권 전문가에게 24 양식을 작성하도록 허가했다. 주로 Yang 스타일을 기반으로하고 많은 반복을 제거하고 Tai Chi의 필수 원칙의 대부분을 유지함으로써 88 양식은 24 양식에만 압축되었습니다. 24 양식은 배우기 쉽고, 기억하고 연습하기 쉽고, 전체 세트에는 약 5 분이 걸립니다. 바쁜 사람은 20 분 (워밍업 운동 포함)에서 3 라운드를 할 수 있습니다. 이는 건강을 개선하고 유지하기에 충분할 것입니다. 태극권의 많은 건강 이점에 대한 대부분의 임상 연구는이 양식 세트를 연습하는 사람들을 기반으로합니다. 24 양식은 매우 빠르게 세계에서 가장 인기있는 양식이되었습니다.
교육용 클릭 DVD/비디오 24 양식 또는 책의 초보자를위한 태극권과 24 양식.

첫 번째 결합 양식의 기원; 48 양식

24 양식을 만든 후에는 더 많은 연구와 시연을 위해 더 어려운 양식에 대한 요구가 커지고 있습니다. 1976에서, 복합 48 양식은 Feng Men Hui 교수가 이끄는 세 명의 태극권 전문가가 만들었습니다.

결합 된 양식은 4 가지 주요 스타일 인 Chen, Yang, Wu 및 Sun의 고전 양식을 결합 및 응축하여 작성되었습니다. 독창적 인 소설 형식의 Reader 's Digest 응축 버전과 달리 모든 스타일을 최대한 활용하고 짧은 시간 내에 표현하는 것이 아이디어입니다. 이 아이디어는 매우 대중적이고 효과적인 것으로 판명되었습니다. 우주 시대에 우리는 모든 것을 빨리 배우고 최소한의 시간 안에 최대한의 이익을 얻고 자합니다. 이것은 Tai Chi를 배우고 연습하는 시간과 인내의 필요성을 부정하는 것을 의미하지 않습니다. 우리가 목표를 명확하게 정의하고 신중히 계획한다면 짧은 시간에 구체적인 목표를 달성 할 수 있습니다.

42 양식의 근원

태극권이 대중화되면서 특히 중국 내에서는 경쟁이 번성합니다. 경쟁이있을 때는 항상 규칙이 있으며 시간 제한은 중요한 문제가됩니다. 실제 시간 제한은 중국에서 대부분의 대회에 대해 6 분으로 설정됩니다. 경쟁자는 보통 자신의 선택 양식을 6 분으로 응축하므로 경쟁자는 각기 다른 양식 세트를 수행하게됩니다. 이것은 경쟁자들이 기술에 매우 근접해있을 때 표준을 세우는 것과 같은 어려움을 야기한다.

사진 3 : 양식 12 단일 채찍사진 3 : 양식 12 단일 채찍

80 년대 후반에, 중국 스포츠위원회는 경쟁 양식을 표준화 할 필요성을 깨달았습니다. 그것은 네 가지 주요 스타일과 결합 된 양식을 선택했습니다. 이 5 가지 양식 세트는 여러 팀의 전문가가 만들고 중국의 Tai Chi 전문가위원회에서 승인 한 것입니다. 이와 같이 작성된 모든 양식 세트는 해당 스타일에 따라 이름이 지정됩니다 (예 : Chen Style National Competition Forms는 56 양식). 결합 된 양식은 중국에서 알려진 42 양식 또는 단순히 경쟁 양식입니다. 이 양식을 작성한 이래로 그들은 대회에서 필수적이고 가장 인기있는 세트가되었습니다. 중국 스포츠 당국은이 양식에 대한 책과 비디오를 제작했습니다.

창작 이래 42 Forms의 엄청난 인기는 그것이 얼마나 잘 구성되었는지를 보여줍니다. 10 월 1990에서 11th 아시안 게임이 중국 베이징에서 개최되었습니다. 아시안 게임 역사상 처음으로 무술 (무술)이 경쟁 아이템으로 포함되었습니다. 42 양식은 Tai Chi를 나타 내기 위해 선택된 유일한 양식입니다.

사실,이 세트의 제작은 경쟁에서 유용하다는 것보다 훨씬 더 많은 이점이 있습니다. 표준화 된 세트 (많은 전통적인 세트는 표준화되었지만 정확하지는 않지만, 가장 확실한 전통적인 세트는 항상 혼란 스럽지만이 세트는 서적과 비디오로 정확하게 표준화되어 있습니다)는 이해와 이해에 엄청난 긍정적 영향을 미칩니다. Tai Chi의 전반적인 개선. Qing 왕조에 의해 중국어 언어를 표준화하는 것처럼, 그것은 누군가가 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 큰 효과가있었습니다. 중국이 언어의 표준화가 없다면 언어가 그렇게 발전하지 않았을 것이며 중국의 문화와 단일성도 발전하지 못했을 것입니다. 물론 어떤 것을 표준화하는 것은 긍정적이고 부정적인 영향을 미치고, 많은 사람들이 태극권 개발의 측면에서 고려한다면 그것은 측정 할 수없는 긍정적 인 효과가 있습니다.
Form 7 Parry와 Punch to Turn

The 42 Forms의 배경 히스토리

The 42 Forms에 대한 간단한 설명은 The 48 Forms의 응축 된 버전이며 주로 The 48 Forms을 기반으로합니다. 주요 차이점 중 하나는 48 양식에서 세 번 반복되는 경우 42 양식은 두 개뿐입니다.

24 양식의 구조

24 양식은 논리적 구조를 가지며 4 개의 섹션으로 나뉩니다. 첫 번째 섹션은 위와 아래 사지의 부드러운 스트레칭으로 구성되어 있으며, "Parting Wild Horse 's Mane"운동과 같은 이후 파트의 워밍업으로 작동합니다. 두 번째 부분은이 형태의 '주제'를 표현하는 움직임 "Stroking Bird 's Tail"과 같이 몸을 더 스트레칭하고 회전시키는 것이 더 어렵습니다 (이 운동은 푸시 손의 네 가지 기본 동작을 포함하며 가장 중요한 형태입니다 세트의). 세 번째 섹션에는 "Heel Kicks"와 같이 가장 어려운 부분이 실행되는 클라이 막스가 포함되어 있습니다. 네 번째 섹션에는 "바닷 속 바늘"과 같이 기술적으로 어려운 동작이 포함되어 있지만 세 번째 섹션과 같이 물리적으로 까다로운 동작은 아닙니다. "Apparent Closing Up"과 같은 느린 동작은 운동을 끝내는 동작을합니다. 태극권의 전통적인 원리 외에도 24 양식은 현대 생리학 및 의학의 원리를 통합했습니다.

42 양식의 구조

42 양식은 4 가지 주요 스타일의 필수 원칙과 중요한 특성을 포함하고 태극권의 전통적인 원칙을 유지하며 내용과 기술이 풍부하고 세심한 구성을 갖추고 경쟁 규칙을 완벽하게 준수합니다.

구조 측면에서 24 Forms의 일반적인 원칙을 따르지만 몇 가지 중요한 변형이 있습니다. 양식 2 시작 양식 다음에 1 Stroking Birds Tail 양식으로 시작합니다. 이 운동은 사람들의 관심과 관심을 끄는 기술과 스타일을 보여 주지만 상체와 하체의 부드러운 스트레칭을 제공합니다. 첫 번째 섹션의 나머지 부분은 워밍업 역할을하지만 24 양식보다 훨씬 큰 움직임을 제공합니다.

사진 4 : 손으로 Form 17을 감싸고 주먹으로 펀치사진 4 : 손으로 Form 17을 감싸고 주먹으로 펀치

두 번째 섹션은 Sun 스타일의 Form 11 Opening and Closing으로 시작됩니다. Sun 스타일의 가장 특징적인 운동 일뿐만 아니라 세트 내에서의 기공의 중요성을 나타냅니다. 이 섹션의 마지막 부분에서는 첫 번째 클라이 막스가 더 활발한 Chen 스타일의 17 Parting Wild Horse 's Mane과 손과 펀치를 가진 Form 18 Cover와 함께 나타납니다. The 42 Forms에는 더 많은 내용이 있으므로 두 가지 클라이 막스가 필요합니다. 섹션 3은 19 Form 32으로 시작합니다. 클라우드처럼 손을 흔들면 강도를 떨어 뜨리기 위해보다 빠르고 쉽게 움직이며, 다음 단계를 준비하기 위해 더 어려운 동작으로 시작됩니다. 두 번째 클라이 막스는 반 마차 자세의 Form 33 Body Thrust, Full Roll-Back의 Form 34 Turn Body, 40 Hold 및 Punch in Crossed Squatting Stance와 같은 움직임에 의해 네 번째 섹션부터 시작됩니다. 그런 다음 논리적으로 아래쪽으로 내려와 다른 쪽 XNUMX Stroking Bird 's Tail을 완성합니다.

양식을 통해 몸의 균형은 양 측면에 대해 거의 동일한 수의 움직임을 제공하여 잘 유지됩니다 (많은 전통적인 양식은 오른쪽 움직임 만 가짐). 각 운동은 신체의 모든 부분에 적절한 운동을 제공하고, 정신적 이완과 정신 집중력을 높이고, 태극권 기술의 광범위한 범위를 획득하고 모든 내부 장기의 기능을 향상시키기 위해 신중하게 구성됩니다.

Photo 5 : Full Roll-Back으로 33 Turn Turn FormPhoto 5 : Full Roll-Back으로 33 Turn Turn Form

42 양식의 구성

42 Forms는 네 가지 주요 스타일의 조합이지만 각 Stype은 동등한 비율로 표시되지 않으며 Forms의 대부분은 양 스타일입니다. 부드럽고 우아한 움직임이 특징 인 가장 인기있는 스타일 인 Yang 's가 세트의 주요 구성 요소가되는 것이 적절합니다.

양식 11 손 및 개폐 양식 12 단일 채찍, 양식 14 Turn Body 및 Push Palm은 Sun 스타일입니다. 그들은 물줄기처럼 흐르는듯한 움직임, 11 양식과 같은 많은 기공 (Chi Gong) 연습, 그리고 한 발이 앞으로 또는 뒤로 발걸음을 내딛을 때마다 특징이 있습니다. 양 스타일의 실무자는 일 12과 양 스타일의 양식 XNUMX의 중요한 차이점에 주목할 것입니다.

Form 17 손목과 주먹으로 펀치 18 Parting 야생 말의 갈기 32 Body Thrust with Half Horse Stance는 첸 스타일입니다. 첸의 특징은보다 활발 해지고 공격 움직임이 포함되며 자기 방어 어플리케이션에서 더욱 분명합니다. 첸 작풍에서 구멍을 뚫는 운동은 풍부 하 모양 17는 전형적인보기이다.

Forms 20 Step Back to Subdue Tiger, Forms 21 Toes Forward, 34 Form 35 교차 자세 및 자세 XNUMX Thread Palm 및 Lowering Movements는 Wu 스타일이며 신체 움직임과 활발한 움직임을 특징으로합니다.

Form 39 : 타이거를 쏠 수있는 활 그리기사진 6 : 양식 39 : 촬영 호랑이 활

42 양식의 장점

네 가지 주요 스타일을 수용하지만 고유 한 삶과 정신을 지닌 일련의 양식을 갖는 것은 놀랍습니다. 내용과 기술이 풍부하지만 거의 모든 사람이 배울 수 있습니다.

그것은 또한 잘 했어 :

  • 표현과 평온과 편안한 신체, 내부 구성 요소 (정신, 또는 당신의 의지) 등 신체의 외부 움직임과 부드러움 경도 경감과 같은 태극권의 기본 요구 사항을 강조하고 있습니다.
  • Tai Chi의 전통적인 원리를 유지합니다.
  • 현대 의학의 지식을 통합하여 양식이보다 균형 있고 생리적으로 건강 해지고 건강이 향상됩니다.

6 분 안에이 모든 작업을 수행하는 것이 진정한 업적입니다.

42 양식의 단점

The 42 Forms에 대한 부정적인 점을 생각하는 것은 매우 어렵습니다. 아마도 24 Forms을 시작하기 전에 초보자가 42 Forms를 먼저 배우는 것이 더 어려울 수 있으므로 초보자는 쉽게 배울 수 있습니다. 상대적으로 "젊은"세트이므로 건강에 유익한 과학적 테스트를 거쳤습니다. 의학과 태극권에 대한 지식을 바탕으로 많은 사람들이 24 양식보다 더 큰 이점이 있어야한다고 생각합니다. 비 경쟁 목적을 위해, 48 양식을 약간 선호하는데, 그 이유는 내용을 표현하는 데 더 많은 시간을 허용하기 때문입니다.

경쟁 시간 제한은 6 분이지만 내부 연습으로 느려짐을 완전히 표현할 수는 없으므로 6 분에서 10 분으로 양식을 수행하는 것이 좋습니다.

개요

42 양식은 많은 생각과 작업으로 잘 만들어졌습니다. 그것은 스타일과 기법의 풍부한 혼합을 포함하지만, 경이롭게 통합 된 형태의 양식으로서의 자신의 삶을 호흡합니다. 초보자부터 최첨단 실무자에 이르기까지 현대적인 요구를 충족시키고 최소한의 시간에 최대한의 이익과 기술을 제공하도록 설계되었습니다. 아름다운 42 양식은 많은 태극권 애호가들에게 인기가 높은 것으로 입증되었습니다.

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2014-01-24T11:05:56+00:00