골다공증에 대한 태극권

 
골다공증에 대한 태극권
작성자 : 폴 램 (Paul Lam)
골다공증에 대한 태극권은 의학 및 태극권 전문가 팀이 제공하는 의학적 증거를 토대로 고안되었습니다.Osteoplosis Australia의 공식 잡지 인 "Osteoblast"의 특집 기사로 Summer 2005 호에 실렸습니다. 딸깍 하는 소리here같은 제목의 교칙 DVD에 대한 정보.

폴 램 박사. 교육, 비영리 목적으로 복사하는 것을 제외하고는 모든 권리를 보유합니다. 예를 들어, 유료 학생 및 회의 참석자를 위해이 기사를 복사 할 수 있습니다.이 기사에 대해서는 요금이 부과되지 않습니다.


개요
태극권은 건강에 즐겁고 유익하기 때문에 점점 더 대중적인 운동입니다. 적절한 운동은 골다공증 환자의 치료에서 중요한 부분입니다.

태극권은 뼈 손실을 줄이고, 균형을 개선하고, 낙상을 줄이고, 삶의 질을 향상시킴으로써 작동합니다. 특별히 고안된 태극권 프로그램은 안전성과 효능면에서 이점이 있습니다.

Tai Chi 란 무엇입니까?
"태극권은 때때로 '명상 운동'으로 묘사됩니다. ... 건강 혜택으로는 유연성 증대, 균형감 증대, 스트레스 감소 등이 있습니다. "Mayoclinic.com

태극권에는 여러 가지 형태가 있습니다. 각각 신체적 운동에 중요한 차이가 있습니다.Tai Chi at Durango 미국, 2005ance 및 교육 방법. 예를 들어 원래의 태극권 스타일 인 첸 스타일은 활발합니다. 그것은 공중에서 점프, 땅바닥에 크게 쾅쾅 거리며 발로 차고 펀치하는 것을 포함합니다. 이 스타일은 골다공증 환자에게는 적합하지 않습니다.

그러나 태극권 스타일의 대다수는 느리고 부드럽고 골다공증 환자에게 적합 할 수 있습니다. 태극권 운동은 유동적이며 우아합니다. 배우기가 어려울지라도, 예를 들어, 가장 인기있는 양 양식은 일반 학생이 2 년이 걸릴 수있는 일련의 108 형식을 가지고 있습니다. 건강상의 이익을위한 수정 된 양식은 더 안전하고 배우기 쉽습니다.

운동 선택
골다공증은 주로 다른 의료 문제로 고통받는 노인들에게 주로 영향을 미칩니다. 골다공증뿐 아니라 다른 건강 상태를 개선 할 수있는 운동을 고려해야합니다. 운동을 즐기는 것도 중요합니다. 그렇지 않으면 운동을 고수하지 않을 것입니다. '운동을 좋아합니까?'와 같은 질문. '나를 사람으로 돕는가?', '긴장을 푸는데 도움이됩니까?', '일상 생활을 할 수있는 능력이 향상 되었습니까?', '운동 후 통증이 감소 했습니까?' 고려되어야한다.

골다공증은 어떻게 작용합니까?폴 램 (Paul Lam) 박사는 세계 최초로 국제 태극권에서 태극권을 가르치고 있습니다.
태극권이 골다공증과 다른 상태의 사람들에게 잘 작동하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 의학 연구가 뒷받침하는 중요한 요소입니다.

뼈 손실
탁월한 연구 결과, 태극권이 뼈의 미네랄 밀도를 약 3 배 줄였습니다. 또 다른 연구에 따르면 태극권을 정기적으로 시행하는 사람들은 정기적으로 골밀도가 높아지고 유연성, 근력 및 균형이 향상됩니다.

가을 예방
많은 연구 결과에 따르면 태극권은 낙상을 줄입니다. 이것은 골다공증이있는 사람들이 골절을 더 잘 견디기를 좋아하기 때문에 특히 중요합니다. 골절은 매우 심각한 문제 일 수 있습니다. 예를 들어 고관절 골절의 사망률은 약 50 %입니다. 그것은 또한 삶의 질에 심각하게 영향을 미칩니다. 태극권은 균형과 힘을 향상 시켜서 떨어지더라도 심각한 부상을 입을 가능성이 적습니다.

관련 조건
골다공증을 앓고있는 사람들은 관절염, 나이 및 약점으로 인해 기능이 상실되는 경우가 많습니다. 학문은 tai chi가 관절염에서 고통을 구호하고, 균형을 개량하고 매일 활동을하는 기능 보여 주었다.

스트레스
골다공증과 같은 만성적 인 상태의 사람들은 일상적으로 정상적으로 기능 할 수 없기 때문에 정신적으로 스트레스를 받고 우울하게됩니다. 태극권은 정신을 향상시키고, 사람들이 더 편안하게 느끼고 정신력을 향상시켜 만성 질환에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다.

태극권 시도하는 법Pat Webber는 1 월 2006 tai chi 워크샵에서 태극권을 가르치고 있습니다.
그것은 태극권에 대해 조금 알고 그것이 서양 세계에서 익숙한 것과는 매우 다른 운동이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우리는 빠르고 강하게 운동하는 데 익숙하지만 태극권은 자연의 균형을 강조하므로 경도와 부드러움이 균형을 이룹니다. 태극권은 내부 강화를 통해 작용합니다. 즉, 내부 장기, 심부 근육 또는 핵심 근육과 정신이 강화됩니다. 따라서 신체적 인 노력은 최소화되어 부상 위험이 적습니다. 태극권에서는 몸을 인식하고 움직임을 제어하기 위해 마음을 사용하기 위해 천천히 움직여야합니다. 태극권은 고대 중국의 자연에 대한 이해를 바탕으로 운동이 보통 곡선으로 여행하거나 우리가 익숙했던 것처럼 직선 대신 원형 경로를 취한다는 점에서 작용합니다.

속도, 컨트롤, 마인드 구성 요소 및 이동하는 원형에 익숙해지면 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 우리는 대부분의 학생들이 그 서투른 감정을 극복하기 위해 약 3 개월이 걸렸고, 그 다음에 그들은 태극권을 즐기기 시작한다는 것을 발견했습니다. 대부분의 과학 연구에서 우리는 학생들이 6 개월 이상 관심을 유지할 수 있다면 태극권을 준수하는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 거의 중독성이 있습니다!

수정 된 프로그램의 장점
Tai chi는 원래 복잡한 무술이었다. 그것의 훈련 방법은 아주 엄격하고 육체적으로 요구해, 지금 대부분의 사람들은 그것의 건강 수당을 위해 tai chi를 사용한다. 초점이 바뀌면 예술은 목적에 맞게 수정하면 사람들을 더 잘 섬길 것입니다. 태극권에 관한 대부분의 연구 조사는 수정 된 형태를 기반으로합니다. 설계된 프로그램을 작성하는 이상적인 방법은 해당 분야의 보건 전문가와 다양한 스타일의 태극권 전문가를 포함해야합니다.

나는 건강 전문가 그룹과 일 해왔다.문의하기프로그램에 대한 강습 DVD 또는 호주의 골다공증, 호주의 관절염 재단 또는 수업에 관한 정보를 얻으십시오.
 

참고 : 요청시 참고 자료를 이용할 수 있습니다. 부디저자에게 연락하십시오..