관절염에 대한 태극권?


폴 램 박사
관절염에 대한 태극권은 관절염 환자를위한 이상적인 프로그램입니다. 연구에 따르면 통증을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

태극권이 관절염을 돕는 방법?
? 저작권 Paul Lam 박사는 교육 목적으로 사진 복사가 허용됩니다.

개요

운동은 관절염 상태를 개선하고 건강을 개선하기위한 많은 접근법의 필수적인 부분입니다. 대부분의 의료 전문가들은 관절염에 대한 적절한 운동은 유연성, 근력 강화 및 건강 증진을 목표로해야한다고 동의합니다.

다윈의 관절염 수업을위한 태극권 2003태극권은 고대 중국에서 시작된 부드러운 운동입니다. 유연성, 강화 및 체력을 향상시키기위한 과학적 연구에 의해 일관성이 입증되었을뿐만 아니라 관절염 치료에 탁월한 효과를 발휘하는 다른 많은 건강상의 이점도 제공합니다.

다음과 같은 추가 혜택이 있습니다 : 올바른 신체 자세를 촉진; 몸, 마음 및 정신 통합; Qi (건강과 활력에 필수적인 신체의 모든 기능을 통제하는 생명 에너지)를 개선합니다. 많은 사람들이 즐겼다. 쉽고 저렴하게 배우고 누구에게나 적합합니다.

많은 종류의 태극권이 있으며, 관절염 환자를위한 특별히 고안된 프로그램은 많은 장점을 가지고 있습니다.

Tai Chi 란 무엇입니까?

1 월 2003 시드니의 관절염 수업을위한 태극권태극권은 원래 고대 중국에서 유명한 무술이었다. 요즘, 그것은 건강을위한 효과적인 운동으로 전세계에 걸쳐 시행됩니다.

부드럽고 부드럽고 우아한 원형의 움직임으로 편안하고 템포가 느립니다. 호흡은 심화되고 정신적 집중을 돕고, 몸을 편안하게하고 생명력 또는 '제나라'가 몸 전체에 방해받지 않고 흐르게합니다. 이 기술은 마음과 몸을 통합하고 몸과 마음의 전체 조화를 이룰 수 있도록 도와줍니다.

태극권은 거의 모든 곳에서 연습 할 수 있으며 운동 수준이 각 사람의 신체 조건에 맞게 조정될 수 있기 때문에 누구에게나 적합합니다.

관절염 강사의 워크샵을위한 태극권 NZ 2001깊은 횡격막 호흡과 느리고 부드러운 움직임을 결합하여 직립 자세를 유지합니다. 태극권은 휴식과 평온을 향상시키는 정신적 훈련에 중점을 둡니다.

관절염 운동

대부분의 건강 측면에 운동 효과가 있다는 반박 할 수없는 증거가 있습니다. 운동은 관절염에 대한 치료 접근법의 필수적인 부분입니다. 통증과 관절의 경직은 환자의 운동을 방해하는 경향이 있습니다. 그러나 운동을하지 않으면 관절이 훨씬 더 뻣뻣하고 고통 스러울 수 있습니다. 운동은 실제로 뼈, 근육 및 관절을 건강하게 유지하기 때문에 발생합니다.

CT, 미국의 관절염 수업을위한 태극권 2003관절 주위의 근육과 조직이 강할수록 관절을지지하고 보호 할 수 있기 때문에 근육을 가능한 한 강하게 유지하는 것이 중요합니다. 사람들이 운동을하지 않으면 근육이 약해지고 뼈가 골다공증이 될 수 있습니다. 운동은 혈액, 체액을 근육, 힘줄 및 관절에 전달하여 치유를 촉진시킵니다.

연구를 거친 후 연구를 통해 관절염 환자의 통증을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수있는 올바른 운동을 보여줍니다.(참고 문헌 : 1)

태극권 서울 관절염 강좌 2003류마티스 학회 (American College of Rheumatology)의 11 월 2001 학술회의에서 한국 대학의 연구원이 관절염 태극권에 관한 연구 (세부 내용은 아래)를 발표했다. 이 연구에서, 골관절염 (OA)이있는 여성 그룹이 12 주 동안 태극권을 실시했습니다. 표준 치료 만받은 대조군에 비해 태극권 군은 통증이 적으며 일상 생활 수행 능력을 향상시키고 균형을 개선했다. 연구원은 관절염을위한 Tai Chi가 관절염을 가진 노인을위한 운동의 안전하고 효과적인 모양다는 것을 단정했다.

적절한 운동이란 무엇인가?

대부분의 의료 전문가들은 관절염에 대한 적절한 운동은 유연성, 근력 강화 및 건강 증진을 목표로해야한다고 동의합니다. Tai Chi는 이들을 수행 할뿐만 아니라; 그것은 또한 다른 많은 이점을 제공합니다 :

1. 유연성 운동

San Francisco 2002의 관절염에 대한 태극권이러한 운동은 뻣뻣함을 줄이고 관절을 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다. 동작 범위는 관절이 특정 방향으로 움직일 수있는 정상적인 양입니다. 강성은 통증을 유발합니다. 그러므로 융통성이 증가하면 통증 완화에 도움이됩니다.

태극권은 몸 전체에 모든 관절, 근육 및 힘줄을 부드럽게 움직입니다. 학문은 태극권이 융통성을 상당히 증가시킨 ㄴ다는 것을 보여 주었다. (참고 문헌 2; 참고 3; 참고 4)

플로리다 대학의 의사들 (참고 문헌 : 5)
류마티스 관절염을 앓고있는 46 환자를 두 그룹의 23로 골고루 나누었습니다. 한 그룹은 태극권에서 파생 된 운동과 다른 사람들이 통제권을 행사합니다. 운동 그룹은 프로그램을 마친 후 상지 운동 범위가 더 컸다.

애틀랜타 FICSIT 그룹 (참고 문헌 : 6)
총 200 참가자 (162 여성 및 38 남성)와 함께 흥미로운 연구를 실시했습니다. 결과는 태극권 개입이 유연성, 힘 및 심장 혈관 지구력에 호의적으로 영향을 미쳤을뿐만 아니라 낙상 발생시 대규모 47.5 % 감소를 나타냈다.

2. 근육 강화 운동

이 운동은 근육의 힘을 유지하거나 증가시키는 데 도움이됩니다. 강한 근육은 관절을 안정하게 유지시켜 관절을 보호합니다. 이렇게하면 미래의 부상을 최소화하고, 근력을 향상시켜 고통을 덜어줍니다.

대만의 관절염에 대한 태극권 중국 2001골관절염으로 고통받는 많은 유명한 스포츠 영웅은 부상으로 생겼습니다. 그러나 강한 근육이 관절을 보호하기 때문에 최고 수준에서 수행 할 수 있습니다. 위에서 인용 한 연구 ((참고 문헌 : 3참고 문헌 : 6)
다른 사람들은 태극권이 15에서 20 %까지 근육 강화에 효과적이라는 것을 보여주었습니다. (참고 문헌 : 7) (참고 문헌 : 8) (참고 문헌 : 9) (참고 문헌 : 10) (참고 문헌 : 11)

3. 피트니스 운동

피트니스 또는 심폐 운동은 심장 및 폐를 강화시키고 체력을 증가시켜 건강을 유지하는 데 중요합니다. 관절염 관절과 조직에는 치유를 위해 혈액과 산소가 잘 공급되어야합니다. 혈액, 체액 및 산소의 순환을 원활하게하면 관절을 유연하고 근육을 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

태극권은 특히 효과적인 운동입니다. 흥미로운 연구 (참고 문헌 : 12) 급성 심근 경색 (심장 마비) 후 126 환자가 관련됩니다. 무작위로 태극권, 유산소 운동 및 비 운동 지원 그룹에 할당되었습니다. 태극권 집단의 사람들은 심혈관 건강에 도움을주고 혈압을 낮춘다.

SA, 호주의 관절염에 대한 태극권 20014. 올바른 자세

많은 의사들은 올바른 신체 자세가 중요하다고 생각합니다. 자세가 정확하면 관절과 근육의 부적절한 착용감이 적습니다. 자세가 똑바로 오르면 폐의 공간이 커집니다 (큰 호흡을하고 가슴을 똑바로 세우려고하면 가슴에 더 많은 공간이 있음을 알 수 있습니다). 몸은 직립 자세에서 더 잘 작동합니다.

몸을 굽히고 어깨를 처지는 것은 종종 슬픔, 두려움 및 부정적인 감정과 관련이 있습니다. 그러한 자세를 취하려고하면 부정적인 느낌을 갖기 시작할 것입니다.

태극권의 더 효과적인 이유

태극권이 관절염을 돕는 더 많은 이유가 있습니다.

마음의 힘

미국 플로리다의 관절염 강사 연수회를위한 태극권 2001긍정적 인 마인드 파워가 치유를 도울 수 있음을 잘 알고 있습니다. 태극권은 육체와 정신을 통합하여 의식적인 마음을 사용하여 내면의 힘과 내적인 힘으로 각각의 움직임을 지시합니다. 태극권을 연습 할 때 몸의 움직임과 조정에 중점을 둡니다. 태극권의 정신 훈련은 마음의 선명도를 높이고 휴식과 향상 분위기를 향상시킵니다.

스탠포드 대학 (Stanford University)의 의사가 최근 수행 한 리뷰참고 문헌 : 13) 보완 대체 요법에서 마인드 바디 기법은 주로 보완 적이며 때로는 독립적 인 대체 요법으로 효과적이라는 결론을 얻었습니다.

분명 마음의 막강한 힘은 완전히 예측되지 않았습니다. 가장 강력한 마음 몸 운동의 한개로, Tai 카이는 그 또는 그녀가 더 중대한 자제심 및 권한 부여를 인식 할 수있는 고유 한 에너지를주의하도록 학생을 가르친다.

의료 연구에 따르면 태극권은 관절염 환자의 정신 상태를 개선합니다 (참고 문헌 : 8); (참고 문헌 : 14); (참고 문헌 : 15); (참고 문헌 : 16); (참고 문헌 : 17)

제나라의 힘

Qi는 사람의 생명 에너지입니다. 이 생명 에너지는 세 가지가 결합 된 것에서 비롯됩니다. 폐를 통해 들어온 공기, 신장의 필수적인 제나라 그리고 소화 시스템을 통해 음식과 물로 흡수 된 치. 제나라는 몸 전체를 돌아 다니며 건강을 유지하기 위해 많은 기능을 수행합니다. 당신이 가진 강한 Qi, 당신이 더 건강하고 강해.

제나라의 개념은 수천년 동안 대부분의 동부 문화에 대한 기본적인 믿음이며, 침술과 한약은이 개념에 대한 그들의 중심 이론입니다. 태극권의 부드럽고 느린 움직임은 에너지 채널을 열어 강력하고 유연하게 유지합니다. 근육, 척추 및 관절의 리듬 운동은 전신을 통해 에너지를 끌어들입니다. 태극권은 제나라 재배를위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.

한약에 따르면, 관절염은 제나라의 약하고 느린 흐름에 기인한다. 이것은 수세기 동안 중국 의사들이 관절염 환자에게 태극권을 권하는 이유입니다.

실용적인 장점

다윈, 호주의 관절염 강사 연수회를위한 태극권, 2002태극권은 값 비싸지 만 값 비싼 장비, 특별한 의복 또는 환경 (예 : 수영을하기 위해 수영장이 필요함)이 필요하지 않습니다. 날씨에 의존하지 않고 좋은 사교 행사가 될 수 있습니다.

Tai Chi를 시작할 때 어떤 나이에 상관없이 계속 기술을 향상시킬 수 있다는 점에서 점진적인 운동입니다. 더 많은 것이 진행되면할수록 더욱 재미 있고 효과적입니다. 태극권에는 양파 껍질처럼 깊은 깊이가 있습니다. 다른 레이어 안에 레이어가 있습니다. 이것이 사람들이 태극권을 즐기는 이유입니다.

사람들에게 유익을주는 운동을 위해서는 흥미롭고 즐거워 야합니다. 아무도 특정 운동을 좋아하지 않는다면 아무리 효과적이더라도 아무 소용이 없습니다. 후속 연구는 많은 사람들이 운동에 어려움을 겪고 있음을 발견했습니다. 수년간 Tai Chi 선생님으로서 우리는 많은 사람들이 태극권 연습을 즐기고 매년 계속해서 돌아 오는 것을 알고 있습니다.

관절염에 대한 태극권 - 프로그램

호주 시드니의 한 가정 주치의 인 폴 램 (Paul Lam) 박사는 오래 전부터 관절염이 삶에 끼치는 영향을 줄이기 위해 태극권을 택했습니다. 그는 Tai Chi의 다른 작풍에있는 능숙한 개업자 및 교사가되었다. 1997에서 램 박사는 다음 목표를 염두에두고 관절염 환자를위한 태극권 프로그램을 개발할 필요성을 깨달았습니다.

1. 안전하고 배우기 쉬운 프로그램을 제공합니다.

2. 통증, 뻣뻣함 및 기타 관절염과 관련된 문제를 완화합니다.

3. 휴식과 건강을 개선합니다.

2003의 해에이 프로그램은 수십만 명의 관절염 환자가 고통과 생활 방식을 개선하는 데 도움이되었습니다. 이 제품은 전 세계적으로 관절염 재단 (미국, 영국 및 호주 포함)이 지원하고 채택했으며 여러 임상 연구의 대상입니다.

관절염에 대한 태극권 프램?

관절염 비디오에 대한 태극권태극권에는 수많은 형태가 있는데, 그 중 상당수가 중요한 차이가 있습니다. 특정 목적을위한 잘 디자인 된 프로그램은 많은 이점을 가지고 있습니다. 이 프로그램은 효과적이고 안전합니다. 워밍업 및 윈드 다운 연습, 휴식을위한 기공 운동, 기초에서 고급 운동 세트를 포함한 완벽한 프로그램입니다.

이 프로그램의 특징은 무엇입니까?

Sun 스타일, 4 주요 Tai Chi 스타일 중 하나를 기반으로합니다. Sun 's는 관절염에 특히 효과적입니다.

  • 민첩한 발걸음 : 한 발로 앞이나 뒤로 물러날 때마다 다른 발이 따라옵니다. 이것은 관절염 환자에게 필수적인 이동성을 향상시킵니다.
  • 많은 기공 운동은 이완을 개선하고 치유를 촉진시킵니다.
  • 높은 자세는 사람들이 쉽게 배우도록합니다.
  • 그들이 진보함에 따라 학습자의 관심을 유지할 수있는 깊이있는 예술을 가짐.

그것은 지속 시간이 짧고 건강의 거의 모든면을 보완하여 바쁜 사람들이 건강과 생활 방식을 향상시키는 데 이상적입니다.

연구를 위해 여기를 클릭하십시오. 이 프로그램을 통해 통증을 완화하고 능력을 향상시킬 수 있습니다.

프로그램을 배우는 방법?

이 프로그램은 수업 비디오, 그 책 "관절염 극복"와 수업. 닥터 램 (Lam Dr)과 그의 공인 된 마스터 트레이너 강사의 워크샵 전세계적인.


참조 :

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