태극권 및 무술 응용 프로그램


폴 램 박사
태극권을하는 대부분의 사람들은 위대한 건강 상 이점을 위해 그렇게합니다. 그것은 원래 무술이지만, 태극권은 건강에 현저하게 효과적입니다. 그것의 무술 신청을 사용하기 위하여는, 사람은 치고받는 연습하고 상해의 더 중대한 기회를 위험에 내 맡길 필요가있다.

폴 Lam의 Tai Chi와 무술

태극권은 원래 무술이었다. 그리고 요즘 대부분의 사람들은 건강 혜택 때문에 엄격하게 그것을 시행하지만, 무술 구성 요소는 태극권의 필수 요소이므로 매우 중요합니다. 무술 훈련은 여러 단계로 이루어져 있습니다. 그것들을보고 당신의 태극권 목표와 관련시켜 봅시다. 태극권의 목표가 건강을위한 것이라면 부상의 위험이 높은 무술 단계는 적합하지 않으며 필요하지도 않습니다.

무술 훈련의 다른 단계

영국의 관절염 워크샵을위한 태극권 2004무술 기술을 얻으려면 먼저 근육을 강화하고 유연성, 균형 및 체력을 향상시켜야합니다. 양식을 연습하여이 작업을 수행 할 수 있습니다.

다음 단계 인 내면은 정신 균형을 포함하여 마음과 이완의 선명함을 향상시킬뿐 아니라 뼈와 인대와 같은 구조와 내부 구조를 구축합니다. 또한 양식을 연습하고 마음을 집중 시키며 시각화 기술을 사용하여 이러한 정보를 얻을 수 있습니다.

이제는 전투를위한 가장 효과적인 방법으로 몸을 움직일 수있는 기술을 습득해야합니다.이 기술은 형식을 올바르게 연습함으로써 얻을 수 있습니다.

진행하면서, 무술의 의도와 올바른 자세, 즉 손과 발이 어디에 있어야하는지, 힘을 가하는 위치, 들어오는 힘을 흡수하고, 방향을 바꾸고 제어하는 ​​방법을 배웁니다. 당신은 또한 내면의 힘이 어디에 있어야하며 그것을 어떻게 이끌어야 하는지를 이해할 것입니다. 즉, 상대방을 가장 잘 제어 할 수 있도록 자신의 몸과 마음을 제어하는 ​​방법을 배우게됩니다.

오렌지, 호주에서 관절염 워크샵을위한 태극권 2004연습까지이 시점까지는 양식 연습, 기공 연습 및 시각화 기술을 사용하여 기술을 향상시킬 수있었습니다. 이러한 기술은 의학 연구에 나타난 것처럼 건강, 민첩성, 균형, 정신 집중력, 체력, 면역력, 건강의 모든 측면을 향상시킵니다.

이를 실천하는 것은 즐겁고 도전적이며 성취 할 수 있습니다. 이 연습은 높은 수준의 태극권으로 이끌 것입니다. 실제로 그것은 또한 군 예술가로 당신의 기술을 개량 할 것이다. 예를 들어, 훈련을 통해 다른 신체 운동에서 동등한 양의 훈련 시간을 소비 한 비슷한 크기의 사람과 싸우는 경우, 기회는 당신이 싸울 수있는 기회입니다. 그것은 효과적인 군 예술가의 구성 요소 대부분 - 힘, 내면의 힘, 위치, 몸의 효과적인 사용, 마음의 명료성이 당신이 더 나은 건강을 위해 이미 실행해온 것입니다.

무술 태극권 훈련의 마지막 단계

이제 우리는 무술의 궁극적 인 목적, 즉 상대방의 완전한 통제로 옮깁니다. 이것은 심한 부상을 입힐 수 있습니다. 태극권은 음양의 조화와 자연의 균형 철학에 기반을두고 있지만, 결국 그것은 효과적인 무술로 설계되었습니다. 대부분의 태극권 운동은 군대의 의도를 나타내며 누군가를 해할 잠재력이 있습니다. 예를 들어 골든 가드 스탬핑 풋 (Golden Guard Stamping Foot)은 턱과 머리 꼭대기를 치고 복부에 힘을 가하는 것을 목표로합니다. 그런 생각은 떨림을 내 척추에 전달합니다. 우리뿐만 아니라 대부분의 태극권 친구는 연습을 할 때 누구도 상처 입히기를 생각하고 싶지 않습니다. 당연히 통제 수준이 다르다. 이상적으로 높은 수준의 태극권 의사는 그를 상처 입히지 않고 상대방을 통제 할 수 있습니다. 그러나 그런 종류의 숙련과 통제를 얻으려면 많은 특별한 훈련이 필요합니다. 그리고 실제 훈련이 더 효과적 일 수 있습니다. 완벽한 제어를 달성하는 것이 항상 가능하지는 않다는 것을 명심하십시오. 가장 숙련 된 종사자조차도 경미한 실수를 범할 수 있으며 이로 인해 어느 한 쪽 당사자에게 중상을 입힐 수 있습니다. 따라서, 훈련이 현실적 일수록 부상 위험이 커집니다.
Tai Chi 작업장에있는 Jay Van Schelt와 Dan Jones의 무술 응용 프로그램 시연 Monterey USA 2004
첸 작풍 태극권은 힘을 전달할 때뿐만 아니라 공기에서 뛰어 오르고 발로 밟을 때 빠르고 느린 동작을 사용하여 무술력을 보여준 독창적 인 스타일이었습니다. 이러한 관행이 부상 위험이 더 높음을 알 수 있습니다. 대부분의 다른 스타일은 가장 인기있는 양 스타일과 같이 느리고 우아합니다. 실제 싸움에 느린 스타일을 사용하려면, 그것을 수정하고 다르게 훈련해야합니다. 전투에서 천천히 움직일 수는 없으며, 빨리 움직이게 훈련하지 않으면 실제 상황에서 충분히 빠르게 반응 할 수 없습니다.

실험하고 싶다면 친구가 최대한 빨리 펀치를 던지게하십시오. (그가 실제로 당신에게 다가 가지 않을 것이라는 것을 확인하십시오) 펀치를받는 가장 많이 받아 들여지는 태극권의 방법 중 하나는 손을 사용하여 손목에 손을 대고, 다른 손은 팔꿈치에 두는 것입니다. 이상적으로는 관절이 느슨해지고 내부 힘이 들어오는 힘을 흡수하고 방향을 바꿀 준비가되어있는 것이 이상적입니다. 당신의 몸은 균형을 잃지 않고 뒤로 물러 설 수 있도록 균형이 잘 잡히고 자세가 완벽하게 풀릴 것입니다. 그가 온 것처럼 빨리 친구를 받으려고 할 것입니다.

기회는 당신이 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 대부분 외부 근육이 긴장 될 것입니다. 탄력있는 이완력이 힘을 흡수 할 준비가되기 전에 평균적인 태극권 의사에게 엄청난 양의 연습이 필요합니다. 손이 올바른 위치에 놓이기 위해서도 마찬가지입니다. 당신의 친구가 다른 방향에서 펀치를하고 얼마나 준비된 태극권 방식으로 어디서나 예측할 수없는 펀치를 받기 위해 훈련해야하는지보십시오. 이것은 많은 태극권 수련생에게 달성하기가 불가능한 단계 일 수 있습니다. 가까운 거리에서 연습 할 경우 당신과 당신의 친구는 부상 위험이 더 높습니다.

초보자 용

새로운 학생에게 싸우는면을 가르치려고하면 학생은 당연히 긴장하게됩니다. 싸우는 것은 고전적인 공포와 비행 반응과 관련이 있습니다. 그것을 생각하면 자연스럽게 긴장하게됩니다. 이것은 태극권의 학습을 방해합니다. 사람들이 긴장 해지면, 천천히 내려 가고, 마음을 정화하고, 근육을 풀고, 정밀도, 신체 인식 및 체중 이동에 초점을 맞춘 태극권의 기본 원칙을 배우는 데 어려움을 겪습니다. 따라서 초보자에게는 무술 적용을 너무 강조하지 않고도 필수 원칙에 따라 작업하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

추진 손

태극권에 손을 넣는 것은 독창적 인 발명품입니다. 두 사람이 서로의 힘을 느끼고 전투의 일부 측면을 경험할 수 있도록 도와주는 2 인 훈련입니다. 참가자들이 예술적 측면에 머무르면 재미있을 수 있습니다. 이것은하기 쉽지 않습니다. 푸시 핸드의 미묘함은 습득하는데 많은 시간을 필요로하며, 매우 자주 사람들은 가혹한 힘을 이용해 밀어 내면서 "이기는"시도를하고, 상대방을 상처 입히기 쉽습니다.

손을 밀는 것은 유용한 도구이지만, 태극권에서 높은 수준에 도달하려면 반드시 필요한 연습은 아닙니다. 아무리 많은 사람이 손을 대면 양식을 연습하지 않고도 태극권을 이해하지 못합니다.

푸시 핸드는 때로 사람들이 장래성을 잃게 만드는 마법의 명성을 얻었습니다. 수년간 중국의 National Push Hand Competition은 타이 차이 (tai chi) 경험이없는 중량 이동 장치로 승리했습니다. 이제 모든 경쟁자는 경쟁하기 전에 타이의 세트를 보여줘야한다는 규칙이 있습니다. 내가 해석하는 방식은 밀기 손이 훌륭한 기술 인 반면에, 그것은 우리 중 일부가 생각하는 것처럼 매우 유용하지만 필수적으로 전투에서 불가사의 한 것은 아닙니다. 태극권의 마술은 규칙적이고 지능적인 습관을 통해 건강을 제공합니다. 태극권이 환약 이었다면 푸시 수련의 유무에 관계없이 최고의 약이 될 것입니다.

결론

태극권은 가장 효과적인 무술이지만, 싸우기 위해 그것을 사용하는 훈련은 또 다른 문제입니다. 스파링 및 빠른 펀치와 같은 실제 싸움으로 이어지는 훈련 기술은 무술 구성 요소의 최종 단계입니다. 이 단계는 부상 위험이 더 큽니다. 요즘 우리는 우리의 삶을 위해 육체적으로 싸울 필요가 거의 없습니다. 그런 일이 생기면 우리가 얼마나 유능한 사람이든간에 총을 가진 사람에게는 거의 기회가 없습니다.

느린 작풍에있는 tai chi의 훈련은 건강과 힘 건설을 위해 믿을 수 없을만큼 효과적이다. 많은 연구에서 이러한 훈련 방법이 강력한 신체와 정신을 구축하는 데 매우 효과적임을 보여줍니다. 사실, 이것이 태극권이 너무 많은 인기를 얻고있는 이유입니다.

태극권을 효과적인 무술로 만드는 필수 원칙은 건강 개선에 똑같이 효과적입니다. 그 (것)들을 이해하는 것은 모양을 정정하고, 안 힘을 개량하는 것을 돕고 tai chi의 상부를 도달하게 근본적이다. 무술 훈련의 마지막 단계는 더 높은 수준에 도달하는 데 필수적인 것은 아니며 부상 위험이 훨씬 더 큽니다. 따라서이 단계에 착수하기 전에 위험과 이점을주의 깊게 평가해야합니다.

 

관상 동맥 우회술 프로그램을위한 TAI CHI의 입장 진술

폴 램

잰 04 워크숍 - arthrtis 클래스에 대한 태극권관절염에 대한 태극권은 배우기 쉽고 안전하며 효과적인 프로그램입니다. 이 프로그램의 목표는 주로 관절염 환자의 고통을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 둘째, 관절염 유무에 관계없이 건강의 거의 모든 측면을 개선 할 것입니다. 부상 위험이 높다는 것이 우리의 목표와 일치하지 않습니다.

관절염에 대한 태극권을 가르치거나 연습하는 데 관여하는 사람은 무술 적용의 마지막 단계를 피해야합니다. 필수 원칙을 이해하는 것이 중요합니다. 실습을 위해서는 시각화를 사용해야합니다. 스페어 링, 밀기, 빠른 힘 전달 운동 훈련은 적절하지 않습니다. 부상의 위험을 피하기 위해 육체적 접촉을 통해 운동의 의도를 증명해서는 안됩니다. 이러한 노력을하고자하는 학생이나 강사는이 프로그램 영역 밖에서 그렇게해야합니다.