Tai Chi를 향상시키는 더 많은 방법들

폴 램 박사
 

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우리는 당신의 태극권을 향상시키기 위해서는 반드시태극권 원리를 이해한다.정기적으로 그리고 인식을 가지고 연습하십시오. 이제 기술을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법을 살펴 보겠습니다. 이 중 일부는 다른 학습자보다 일부 학습자에게 더 효과적 일 것이지만 대부분의 사람들을 도와야합니다.

고원 단계를 넘어서기

그의 책 서문에서정통조지 레오나드 (George Leonard)는 유명한 캘리포니아 무술 전문가로 "고원 단계"를 묘사합니다. 그는 학습자가 단계를 거친다 고 설명합니다. 기술 진보의 도약 사이에는 개선이 느리고 명백하지 않은 긴 고원 단계가 있습니다. 이 단계는 급속한 발전이 일어나기 전에 지식과 기술을 흡수하는 데 필요합니다.

 

따라서 일반적인 학습 곡선은 오른쪽 그림과 같습니다.

고원 그래프

가파른 상승은 넓은 평원으로 분리됩니다. 참을성이없는 학생들은 고원 단계에서 지루하고 실망하게되고 종종 빠져 나옵니다. 태극권에서는 평원과 가파른 상승이 음과 양입니다. 전자는 에너지를 저장하고 후자는 에너지를 전달하는 것입니다. 에너지를 전달하기 전에 에너지를 저장해야합니다. 태극권처럼, 이것은 자연입니다. 장기적으로 볼 때, 평원을 즐기는 법을 알고 배우는 것은 당신이 지속되고 진전하는 데 도움이 될 것입니다. 흐름에 대해 학습하면 고원 단계를 더 즐길 수 있습니다.

당신의 흐름을 얻으십시오.
흐름은 사람이 너무나 흡수되었거나 "완전히 잃어버린"활동에 완전히 종사 할 때 발생합니다. 운동 선수가 자신의 능력을 최대한 발휘하거나 예술가가 걸작을 칠 때 종종 발생합니다. 운동 선수들은 때로는 "존에있는 것"이라고 부릅니다. 당신이 직업, 취미 또는 스포츠를하든, 또는 당신이 완전히 약혼한다면, 당신은 "흐름"이 될 가능성이 더 큽니다.

수천명의 사람들을 수년간 공부 한 후, 시카고 대학의 심리학 및 교육 교수 인 Mihaly Csikszentmihalyi 교수와흐름 찾기, 즐거움과 유행 사이의 밀접한 연관성을 발견했습니다. 삶이 성취되고 고요한 사람들은 더 자주 흐릅니다. 그는 또한 흐름을 증가시키는 것이 가능하다는 것을 발견했으며, 이러한 발견은 다른 전문가들에 의해 잘 지원되고 있습니다.

더 많은 흐름이 더 많은 즐거움과 삶의 성취로 이어진다는 것을 알게되면, 당신은 당신의 흐름을 증가시키기 위해 일할 수 있습니다. 당신이하고있는 것을 즐길 수 있다면, 당신은 더 잘할 것입니다. 흐름이 많아지면 태극권도 향상됩니다.jw mt ws outdoor

세 가지 주요 요소가 흐름을 유도 할 수 있습니다.
1. 분명한 목표 또는 목표를 가짐
2. 즉각적이고 적절한 피드백 받기
3. 목표를 자신의 실력에 맞추기

이 경우의 목표는 단기 목표를 의미합니다. 예를 들어, 한 라운드의 연습 목표는 부드럽게 또는 단순히 이동을 기억하는 것입니다. 움직임을 올바르게 기억하고 부드럽다면 즉시 알 수 있습니다. 즉, 즉각적이고 관련성있는 피드백을 얻을 수 있습니다.

목표를 기술 수준에 맞추면 더 큰 만족감을 느끼게됩니다. 예를 들어 태극권에 익숙하지 않고 움직임에 익숙하지 않은 경우 원활하게 수행하려고하면 너무 스트레스가 날 수 있습니다. 다른 한편, 만약 당신이 태극권에서 경험이 있다면, 당신은 이미 당신의 움직임을 원활하게 할 수 있습니다, 그래서이 목표는 전혀 도전을 제공하지 않을 수 있습니다. 즉, 목표를 달성하는 데 필요한 기술이 당신의 능력을 넘어서는 것이라면, 당신은 스트레스를받을 가능성이 있으며 흐름이 올 것 같지 않습니다. 목표가 너무 쉽게 달성되면 지루해지며 흐름을 경험하지 않을 것입니다.

이러한 요소를 극대화하기 위해 노력하십시오. 태극권에서는 몸과 마음을 통합하여 흐름과 비슷한 정신 상태로 이끌 수 있습니다. 귀하의 태극권이 향상되면, 당신은 더 자주 흐름에 빠질 것입니다. 흐름이 많을수록 즐거움이 더 많이 생기고, 즐거움을 더하면 더 많이 연습 할 수있게되고, 더 많은 연습을하면 더 많은 흐름이 생깁니다.

자연스럽게 좋은 느낌
인체는 자연과 공존하며 태극권은 자연의 리듬을 따르므로 자연과 조화를 이루며 기분을 좋게해야합니다. 자연의 흐름과 리듬을 연습 해보십시오.폴 1 신의 정원에서
 
새로운 기술 습득
새로운 것을 배우는 것은 종종 사람들이 더 열심히 노력하도록 자극합니다. 우리는 매년 1 주일간의 태극권 워크샵을 위해 전 세계를 여행하는 학생들을 관찰했습니다. 워크샵이 끝나면 그들이 배운 것을 보여줍니다. 이 데모에서 눈을 뜬 그들의 불꽃은 그들의 자부심과 즐거움을 나타냅니다. 따라서 새로운 양식 세트를 배우거나 양식을 개선하든, 새로운 기술을 배우고있는 것입니다. 인식하고 그 흥분을 느낍니다.
 
사람들을 돕는 것
전 세계 많은 태극권 의사들은 태극권을 가르칩니다. 왜? 대부분 사람들이 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 도움을주는 즐거움을 위해 최선을 다합니다. 다른 사람들을 돕는 것은 강력한 동기이며 인간 본성의 일부이기 때문에 가능한 한 언제든지 가르치려고 노력하십시오. 교육은 또한 자신의 기술을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
 
습관을 얻기

인간은 습관이있는 사람들입니다. 따라서 규칙적인 실습을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 연습을 위해 매일 규칙적인 시간을 정하십시오. 그리고 그 습관에 빠지면 마음과 몸이 그것을 요구할 것입니다.

더 나은 느낌연례 워크샵에 오신 것을 환영합니다.

많은 과학적 연구 결과 태극권의 건강 상 이점이 나타났습니다. 수많은 사람들이 그들의 건강과 삶의 질을 크게 향상 시켰습니다. 요점은 그들이 스스로 해냈다는 것입니다. 그들은 자신의 삶의 상황을 개선하는 것을 장악했습니다. 건강상의 이점과 그들이 느끼는 자부심 때문에 사람들은 태극권을 향상시킵니다. 

 

마인드 파워 사용하기
태극권은 당신의 사고 능력을 사용해야한다는 것을 의미하는 내부 예술입니다. 그리고 이것은 태극권을 그렇게 흥미롭게 만드는 것의 큰 부분입니다. 연습 할 때 마음을 계속 사용하십시오. 움직임을 분석하십시오. 이동의 본질적인 목적은 무엇입니까? 그것은 좋은 의미가 있습니까? 편안하다고 느끼십니까? 그것은 균형 잡힌 느낌이 드나요? 그것은 태극권 원리와 일치 하는가? 그것은 당신에게 기의 강한 느낌을 주는가? 안전 해요? 마음을 집중시키는 것에 유의하십시오. 자신의 태극권을 분석하는 것이 더 깊은 이해와 개선을위한 최선의 방법입니다.

당신의 마음을 사용한다는 것은 당신의 마음을 열 수 있음을 의미합니다. 하나의 아이디어에 고정되어 있고 다른 사람들에게 마음이 닫혀 있다면, 당신의 마음은 완전한 컵과 같습니다 : 그것은 다른 것을 받아 들일 수 없습니다. 반면에 빈 마음은 빈 컵과 같으며 새로운 지식을 흡수하거나 흡수 할 준비가되어 있으며 그때 만 진보 할 것입니다.

흡수
당신은 당신 몸을 유용하게 만들기 위해 음식을 소화해야합니다. 태극권이 몸 안에 들어가서 뼈에 들어갈 때까지 태극권을 소화해야하고, 당신의 일부가됩니다. 새로운 기술이나 형식을 배우면 완전히 소화 할 때까지 연습해야합니다. 소화 후에 만 ​​기술을 확장 할 수 있습니다.
 
자체 유도 이미지 사용

의식이없는 마음은 우리를 강력하게 통제합니다. 태극권을 향상 시키려면 무의식적 인 마음을 훈련시키는 훌륭한 기술인 자기 유도 이미지를 사용해보십시오. 자세한 내용은 12 장을 참조하십시오.태극권을 효과적으로 가르치기폴 램 박사.

이동시키는

 

이것은 챠이 레이와 기공 선생 인 쉴라 레이 (Sheila Rae)의 강연에서 완벽하게 요약되었습니다. "형식, 완전주의, 자아를 놓아주는 법을 배워야한다는 점이 있습니다." 자연을 허용하고 자연을 허용하는 것은 매우 중요합니다. 12 장에 관한 Sheila의 기사 읽기태극권을 효과적으로 가르치기폴 램 박사.
 
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