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내부 대. 외부 : 어느 것이 더 중요합니까?


폴 램 박사
닭고기와 달걀 같아. 내부의. 외부. 어느 것이 먼저 오나요? 우선 순위는 무엇입니까?
내부 대. 외부 : 어느 것이 더 중요합니까?

닭고기와 달걀 같아. 내부의. 외부. 어느 것이 먼저 오나요? 우선 순위는 무엇입니까?

바로 대답하겠습니다. 그들은 서로를 필요로하고, 당신은 태극권 의사로서 그들 모두를 필요로합니다. 그러나 때로는 균형을 잃을 수도 있습니다. 내부 측면에 크게 초점을 맞추고 외부 특성이 없다면, 시도해도 아무리 많아도 태극권에서 높은 수준에 도달 할 수 없습니다. 예를 들어 몸이 똑 바르지 않고 힘이 전혀없고 아래쪽을 바라보고 있으면 내부 구성 요소에 집중하고 잘 작동하지만 태극권 수준이 떨어집니다. 다른 한편으로는, 당신이 외부에서 올바른 직립 자세를 취하고, 자세가 낮으며, 운동 능력이 매우 뛰어나다면 내부 구성 요소없이 높은 수준의 태극권도하지 않을 것입니다. 내부 구성 요소 인 shen (spirit), yi (mind) 및 qi (life energy)는 시간이 오래 걸립니다. (내 다른 기사 "내부 란 무엇인가?: ""이순신 및 콴"및"제나라와 콴") 좋은 태극권은 내부 및 외부 작업을 함께하고 서로를 최대한 이끌어 낸 결과입니다. 즉, 내부와 외부를 통합하십시오.

기초부터 시작해서, 당신은 내부와 외부를 인식 할 수 있어야합니다. 몸을 똑바로 세우고 눈을 똑바로 뜨고 태극권 운동을 수행하십시오. 이제 거울이나 비디오를 사용하여 자신을 확인하십시오. 너 정말 똑바로 있었 니? 정말 똑바로보고 있니? 그렇지 않다면 통합의 길을 걷지 않을 것입니다. 따라서 기본 자세와 동작을 확인한 후 모든 양식에 상관시키고 내부 역량의 차이를 느껴보십시오!. (기본은 가장 어렵고 시간이 오래 걸리지 만 장기적으로는 그만한 가치가 있습니다.)

이러한 작업이 끝나면 평온에 정신을 집중하고 움직임과 어떻게 관련되는지 알아야합니다. 당신의 움직임이 육포하면, 당신의 마음은 평온하지 않을 가능성이 있습니다. 두 방법 모두에서 자신을 훈련 시키십시오. 당신의 움직임을 안정시키고 마음을 평온하게하십시오. 이것은 이순신 (마음)을 몸에 익히는 과정의 일부입니다.

다음으로, 당신의 qi (생명 에너지) 및 몸과의 상관 관계를 인식하십시오. 관절과 근육이 느슨해지고 편안 해지면 제나라가 더 잘 흐르고, 제나라가 단티에로 가라 앉을 때 당신의 몸은 유연하고 강합니다. 정신적으로 당신의 기분을보고 느끼십시오. 더 많은 기 (qi)를 꺼내기 위해 몸을 "느슨하게"하십시오.

당연히 모든 사람들이 제 몸을 순환합니다 (제나라는 태어날 때부터 몸을 떠나게됩니다). 태극권에서 훈련을 받으면 기분을 느낄 수 있습니다. 더 정확하게 당신의 태극권을 실행할수록, 당신은 당신의 제나라를 강화시키고 있습니다. 자세, 평온 및 정신력이 향상되어 기가 향상됩니다. 신체의 정확한 자세를 가져 오기 위해 기분을 느끼고 순환시킵니다. 이것은 제나라를 운전하는 이순신의 일부입니다.

종사자가 내면과 외면을 통합하는 작업을 시작하면 본질적인 원칙과 큰 문제에 초점을 맞 춥니 다. 그는 작은 손가락이 어느 시점을 가리켜 야하는지와 같은 사소한 일에 덜 신경을 쓴다. 외형이 내부를 보완하고 잘 작동하는 한 스타일 간의 사소한 차이는 중요하지 않습니다. 그것들은 우리가 집중해야 할 "핵심 가치"입니다.

만약 당신이 연습하는 동안, 당신의 마음은 "해야 할 일"으로 가득 차 있습니다. 예를 들어, 몸이 곧게 펴지고, 어깨 관절이 느슨하고, 호흡과 몸이 협조합니까? 하나의 운동으로 여러 가지를 알아야하며 집중력과 균형을 잃어 버리므로 몸이 산만해질 수 있습니다. 이 모든 것을 극복하는 방법은 먼저 몸에 통합 될 때까지 일정 기간 동안 하나 또는 두 가지 측면 만 연습하는 것입니다. 그런 다음 다음 단계로 넘어갑니다. 예를 들어 한 달 동안 몸을 똑바로 세우고 다음 달에는 눈높이를 바라보아야합니다. 강사, 친구, 거울 또는 비디오 카메라를 확인하십시오.

외부와 내부의 통합은 아마도 당신에게 힘든 일로 들리며 시간이 걸립니다. 그러나 당신의 노력에서 앞으로 모든 단계가 귀하의 태극권을 향상시키고 기분이 좋아질 것이라는 점을 명심하십시오. 태극권의 깊이는 내면과 외면을 통합 한 것입니다. 그래서 나는 태극권이 너무 매력적이라고 ​​생각합니다.

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2013-12-12T06:48:56+00:00