태극권 개선

DSC08201귀하의 태극권을 향상시키기 위해서는 정기적으로 연습하고, 태극권 원칙 그것을 당신의 실천에 포함시키는 것입니다. 산을 오르는 것과 같이 태극권의 수준을 향상시킬 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 일부 방법은 더 쉽고 즐겁습니다. 네 가지 "길 찾기"는 더 나은 원리를 이해하고 산의 더 아름다운 부분을 더 빨리 얻을 수 있도록 도와줍니다. 이들은 징 정적, 노래 松, 첸 沈, 그리고 활발하다.뉴욕 폴 220

네 방향이 서로 보완하기 때문에 다른 방향으로 이동하기 전에 완전히 능숙해질 필요가 없습니다. 그들은 또한 긍정적으로 서로에게 영향을 미치므로 하나를 진행함으로써 다른 모든 것을 향상시킬 수 있습니다. 다른 곳으로 이동하기 전에 적어도 2 주 동안 한 방향으로 작업하십시오. 계속해서 정기적으로 모두 방문하십시오.

아래의 개념 중 일부는 명확하지 않을 수 있습니다. 너를 너무 많이 걱정시키지 마라. 더 나아갈수록 더 많은 것을 이해할 수 있습니다. 시간이 지나면 태극권 수준이 깊어 질수록 그 단어는 다소 깊은 의미를 갖게됩니다. 산을 등반하는 것처럼,이 고도에서 당신은이 전망을 즐길 수 있습니다. 그러나 조금 더 높은 전망은 다른 것과 더 아름답습니다. 아무도 네 가지 방향 모두에서 완전에 이르지 않는다는 것을 명심하십시오. 진행이 중요합니다. 태극권 연습은 평생 여행입니다. 역사상 가장 위대한 태극권 주인 중 한 명으로; 선 루 탕 (Sun Lu Tang)은 "정상에 오르지는 않았으며 여정과 즐거움이 정말 중요하다"고 말했다.바닷가


징은 "정신적 평온 또는 평온함"을 의미합니다. 마음 속의 고요함을 생각해보십시오. 내면의 고요함을 생각해보십시오. 평온한 열대 우림과 같은 조용한 환경에서 자신을 상상해보십시오. 이 작업을 정기적으로 수행하면 곧 내부에서 조용 해져서 몸이하는 일에 집중할 수 있습니다. jing에 도달하는 또 다른 방법은 더주의 깊거나 순간에있게하는 것입니다. 또는 당신의 몸에 살기.새로운 18

어느 정도 정신적 인 정숙성을 얻으려면 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 일단 당신이 그것을 달성하면, 당신은 경로를 기억할 것입니다. 다음에 연습 할 때 마음은 똑같은 상태를보다 빨리 재배치 할 수있게되고 더 높은 단계로 나아갈 수있게됩니다. 징은 휴식을 향상시킵니다. 그것은 당신이 더 집중하는 것을 허락합니다. 이것은 차례로 균형을 강화하고 근육 긴장을 완화 시키며, 가장 중요한 것은 당신의 제나라 (생명 에너지)가 순환하고 발달 할 수있는 공간을 창조한다는 것입니다.

태극권의 정신적 인 고요함은 다른 형태의 명상과 다릅니다. 당신이 내부에서 고요한 동안, 당신은 여전히 ​​당신의 환경을 인식하고 언제든지 당신 주변의 상황을 평가할 수 있습니다 - 환경을 염두에 두어야합니다. 더 많은 청 (Jing) 국가는 실생활의 위기를보다 효과적으로 처리하는 데 도움이됩니다. 필요할 때, 조용히 자신에게 jing이라는 말을하면 그 상태로 데려 올 수 있습니다.

노래새로운 19
노래는 종종 "이완"으로 번역되지만, 그것은 관절에서 느슨해지고 펴지는 감각을 전달하는 중국어 이상의 의미입니다. 모든 관절이 열리거나, 느슨해 지거나, 안쪽에서 부드럽게 뻗어 있다고 상상해보십시오. 예를 들어, 어깨 관절을 가져 가라. 부드럽게 그 관절을 펴면 어깨 꼭대기에 작은 딤플이 느껴집니다. 어깨 관절을 조이면 딤플이 사라집니다.

이제이 아이디어를 다른 관절에 적용하십시오. 당연히 다른 딤플을 만들 수 없을 것입니다. 느슨한 것을 시각화하십시오. 팔다리에서 팔꿈치, 손목 및 손가락 관절을 반대 방향으로 늘려서 느슨하게합니다. 관절을 가볍게 당기는 것과 같습니다. 척추에서 이완은 수직이어야합니다. 양쪽 끝에서 부드럽게 뻗는 줄로 척추를 시각화하십시오. 하지의 경우, 엉덩이 관절과 무릎 관절을 바깥쪽으로 부드럽게 뻗어서 웅크 리기가 아치형을 이루도록하십시오.첸의 집에서 중국 2015

이 완화 방법은 일종의 통제 된 이완을 구성합니다. 왜냐하면 부드럽게 관절을 늘리면 노래를 얻고 긴장을 느낄 수 없기 때문입니다. Song은 관절을 통해 힘차게 제나라가 흐르도록 돕고, 내부 강점을 만들고, 유연성을 향상시킵니다. 그것은 또한 진을 향상시킬 것입니다. 당신의 관절이 노래 일 때, 당신의 마음은 더욱 진해지고, 당신의 마음이 더욱 진해짐에 따라, 그것은 당신의 관절을 더욱 노래하며, 따라서 긍정적 인 원을 만듭니다.


첸 (스타일의 이름과 같은 중국 단어가 아닙니다)은 "가라 앉다"를 의미합니다. 당신이 태극권으로 진보 할 때, 당신은 "당신의 제나라를 댄 티안에게 가라 앉 힙니다."라는 말을 접하게 될 것입니다. 댄 티엔은 배꼽 밑의 세 손가락 넓이입니다. 덴 티안은 제나라의 저장고 인 태극권에서하는 모든 일의 중심입니다.보트

숨을 내 쉬게하면 단 티엔에게 제나라를 가라 앉히는 데 도움이됩니다. 그러면 당신의 마음과 관절 노래가 유지됩니다. 당신은 내 댄 티엔 호흡 호흡법 귀하가 귀하의 제나라를 키우고 더 명확하게 느끼도록 도와 줄 것입니다. 이 감각은 ​​사람마다 다르지만 대부분의 경우 따뜻하고 무거운 느낌입니다. 숨을 쉬면서 관절을 노래하십시오. dan tian에서 따뜻하고 무거운 느낌을 느껴야합니다. 그것은 당신의 기가 침몰하는 느낌입니다. 처음에 이것을 느끼지 않으면 평소와 마찬가지로 태극권 원칙을 반영한 양식을 계속 연습하십시오. 당신이 나아질 때, 당신은 궁극적으로 단 타이 안의 기분을 느끼고 그것을 가라 앉히는 법을 배웁니다.새가 태극권에 가도록 내버려둬.

Chen은 안정성을 크게 향상시키고 균형을 향상시킵니다. 그것은 또한 노래 및 qi 경작을 원조한다. 댄 티안 (dan tian)에 대한 인식은 몸의 내부 구조를 강화하고 조정을 개선하며 척추를 강화합니다.

후오
Huo는 "민첩성"을 의미합니다. 강하고, 기분이 좋으며, 좋은 정신 상태에 있어야합니다. 이러한 특성은 민첩성이 향상되어 더욱 효과적입니다. 민첩성은 적절한 자세, 체중 전달, 움직임 제어, 느슨한 관절 및 강한 내부 강도로 정기적 인 연습에서 비롯됩니다. 민첩성은 재배를 돕고 융통성을 향상시킵니다.

관련 기사: