관절염 프로그램에 대한 태극권은 어떻게 작동합니까?


폴 램 박사
이 프로그램이 관절염 환자에게 어떻게 도움이되는지에 대한 간단한 토론.

저작권 2005 Dr Paul Lam, 교육 목적을위한 사진 복사는 허용됩니다. 이 기사를 유료화 학생에게 줄 수는 있지만 그들에게 팔지는 못합니다.


시드니 2005의 태극권 공장운동은 건강의 대부분의 측면에 도움이되는 것으로 알려져 있으며 관절염 관리의 필수 부분으로 인정 받고 있습니다. 고통, 뻣뻣함 및 더 많은 손상에 대한 두려움은 관절염 환자의 운동을 막을 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동을하지 않으면 관절이 더 뻣뻣하고 더 고통스럽게되고 근육이 힘을 잃고 뼈가 약해지고 체력이 줄어들고 혈액 순환이 느려지고 심장 질환, 고혈압 및 당뇨병의 위험이 높아집니다.

대답은 자신의 상태와 능력에 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 개발하는 것입니다. 태극권은 적합성과 복지의 모든 측면에서 작용하는 다양한 운동을 포함하기 때문에 이상적인 선택입니다.

유연성 연습은 관절 (동작 범위)을 얼마나 멀리 움직일 수 있는지 그리고 얼마나 쉽게 움직일 수 있는지에 대해 작업합니다. 뻣뻣한 관절은 움직이기 힘들고 고통 스럽습니다. 태극권은 몸의 모든 관절, 근육 및 힘줄을 부드럽게 움직입니다.

강화 운동은 근육의 힘을 유지하고 증가시킵니다. 그들을 지원하는 강한 근육으로, 당신의 관절은보다 안정적이며 부상으로부터 보호됩니다. 태극권의 천천히, 통제 된 움직임은 다리, 팔, 몸통의 근력을 강화시킵니다.

데이비드 딘, 65, 관절염에 대한 태극권에서 구제를 얻고 다른 사람을 가르치고있다체력이나 심장 혈관 운동은 심장과 폐의 활동을 증가시켜 체내 순환 혈액과 산소 공급을 향상시킵니다. Tai Chi의 정기적 인 연습은 심혈관 건강을 향상시킵니다.

자세 운동으로 척추를 정확하게 정렬하고 폐를 열 수 있습니다. Tai Chi는 직립 자세에 초점을 맞 춥니 다. 조정 및 균형 운동은 일상 활동에서 신체가 움직이는 방식을 통합하는 데 도움이됩니다. 균형과 협조가 잘되면 작업을보다 효율적으로 수행 할 수 있으며 떨어질 가능성이 적습니다. 태극권은 팔과 다리의 동시 이동을 통합하여 조정과 균형에 도전합니다.

마음 몸 기술은 마음의 힘이 몸을 치유하는 데 어떻게 도움이되는지를 보여줍니다. 스트레스와 우울증에 대한 느낌은 관절염과 흔합니다. 태극권은 의식 마음을 사용하여 마음과 몸을 통합하여 차례로 각 운동을 지시하는 내부 힘을 지시합니다. 태극권을 연습 할 때, 당신은 각 운동의 수행에 집중합니다. Tai Chi의 정신 훈련은 당신의 마음의 선명도를 향상시키고, 스트레스를 풀어주고 당신의 기분을 향상시킵니다.

한약에 따르면, 관절염은 자오선을 통한 제나라의 약하고 느린 흐름의 결과입니다. 태극권의 느리고 부드러운 움직임은 전신을 통해 에너지 채널과 근육, 관절 및 척추 펌프 에너지의 리듬 운동을 엽니 다. 태극권은 제나라 경작을위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.관절염 강사 연수 워크샵을위한 뉴질랜드 태극권의 램 박사

안에 무작위 통제 연구 Journal of Rheumatology 9 월 2003에 발표 된 골관절염 여성 그룹 (OA)은 12 주 동안 관절염 치료 프로그램에 대한 태극권을 시행했습니다. 표준 치료 만받은 대조군에 비해 태극권 군은 통증이 적고 (약 30 %), 일상 생활 수행에 어려움이 적고 (30 %), 균형이 개선되었다 (30 %). 한국 국립대의 연구원은 OA가있는 노인들에게 관절염에 대한 태극권이 안전하고 효과적인 운동 방법이라고 결론 지었다.

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