태극권은 당뇨병에 어떻게 작용합니까?


폴 램 박사
운동은 당뇨 합병증을 최소화하여 혈당 조절을 개선하여 당뇨병 환자를 돕습니다. 태극권은 세포 섭취와 포도당 대사를 개선하는 데 도움을 줄 것입니다. 태극권을하는 것의 다른 장점이 있습니다. 높은 순응도가 입증되었으며 즐겁고 건강의 다른 여러 측면에 이익이됩니다. 당뇨병에 대한 태극권은 당뇨병 환자를위한 램 박사의 특별 프로그램입니다.
태극권은 당뇨병에 어떻게 작용합니까?

빅토리아 Sept 2005에서 당뇨병 워크샵을위한 태극권식이 요법과 운동은 당뇨병 관리의 초석입니다. 정기적으로 운동하는 당뇨병 환자는 혈당치를 더 잘 조절하고 심장병과 뇌졸중 같은 합병증을 줄일 수 있습니다.

그러나 많은 사람들은 운동을 즐기지 못하거나 운동 시간을 찾는데 문제가있어 정기적 인 운동을 따라갈 수 없습니다. 태극권은 큰 이점을 제공합니다 : 즐겁고, 많은 사람들에게는 거의 중독성이 있습니다. 초기 학습 단계 (약 3-6 개월)를 극복하고 태극권의 리듬과 느낌에 익숙해지면 대부분의 사람들은 운동을 계속합니다. 거의 모든 곳에서 태극권을 연습 할 수 있습니다.

온화한 운동은 60 %에서 당뇨병을 예방하는 연구에서 나타났습니다 (참조 1, 참조 2). 따라서 태극권은 부드러운 운동이므로 당뇨병 관리를 예방하고 개선하는 데 효과적이라고 추측 할 수 있습니다.

스트레스는 당뇨병을 통제하는 방식에 있습니다. 태극권은 정신적 이완을 장려하고 스트레스를 줄이므로 태극권이 당뇨병 관리를 개선 할 수 있습니다.
당뇨병의 주요 문제점은 심장병, 시각 장애 및 뇌졸중과 같은 연관성 합병증입니다. 태극권은 정신적 이미지와 심호흡과 결합 된 느리고 유동적 인 움직임을 통해 힘, 균형 및 유연성을 구축하는 데 중점을 둡니다. 과학적 연구에 의하면 태극권에는 심장 호흡기 적합성, 근력, 균형, 말초 순환, 긴장 완화 및 불안감에 유익한 효과가있는 것으로 나타났습니다.참조 3,참조 4, 참조 5, 참조 6, 참조 7, 참조 8). 이것은 차례로 당뇨병의 합병증을 최소화합니다.

당뇨병은 발의 신경이 손상되어 걷기의 안정성에 영향을주는 말초 신경 병증을 유발합니다. 태극권은 균형과 이동성을 효과적으로 도와주는 것으로 입증되었습니다.

마음의 힘

호주 당뇨병 협회의 시드니에서 당뇨병 워크샵을위한 태극권 8 월 2005태극권은 집중력, 마음의 선명도를 향상시키고, 휴식을 향상시키고 분위기를 고양시킵니다. 엄청난 정신력은 완전히 예측되지 않았습니다. 가장 효과적인 마음 몸 운동의 한으로, tai chi는 학생이 더 중대한 자제심 및 권한 부여를 인식 할 수있는 본질적인 에너지를 인식하도록 도와줍니다.

중국 전통 의학과 제나라의 힘

Qi는 사람의 생명 에너지입니다. qi의 개념은 대부분의 동부 문화에서 근본입니다. 사실, 중국 전통 의학은이 개념을 기본으로합니다. 태극권을 키우고 강화하기 위해 고안된 태극권은 자오선 (기운을 따라 움직이는 에너지 통로)을 펴고 강하고 유연하게 유지하는 부드럽고 느린 동작을 장려합니다. 근육과 관절의 리듬 운동은 전신을 통해 에너지를 펌핑합니다.

중국 전통 의학에 따르면 당뇨병은 폐, 비장 및 신장 경락의 수분과 본질 (음과)이 결핍 된 것입니다. 적절한 자오선에서 기 강화참조 9) 따라서 당뇨병을 개선 할 것입니다.

당뇨병을위한 태극권 - 당뇨병 호주가 지원하는 특별히 고안된 프로그램
단계별 교육 동영상 / DVD 재생 시간 90 분

신체 활동, 포도당의 세포 내 흡수 및 이완을 부드럽게 증가시켜 당뇨병 관리를 예방하고 개선하도록 설계되었습니다. 그것은 한약재에 따라 당뇨병을 조절하는 데 도움이되는 Qi (생명 에너지)를 향상시킵니다. 이 프로그램은 일반적인 건강 및 건강을 위해 사용될 수 있습니다.

이 프로그램은 태극권과 당뇨병의 일반적인 소개, 워밍업과 냉각 운동, 당뇨병에 대한 기공, 11 기본 동작 및 8 고급 운동을 포함합니다. 시청자는 배우기 쉽고 단계별 지침을 사용하여 각자의 페이스대로 다른 부분을 배울 수 있습니다.

해당 DVD / 비디오 사본은 해당 지역 Diabetes Australia 지사에서 구입할 수 있습니다. 에 대한 추가 정보 or 온라인 주문 이 사이트에서.


당뇨병 참조
1. J Tuomilehto & Associates, 역학 및 건강 증진 부서, 헬싱키, 3 May 2001. 내당능 장애가있는 피험자의 라이프 스타일 변화에 따른 2 당뇨병 예방 뉴 잉글랜드 의학 저널.
2. 뉴 잉글랜드 의학 저널, VOLUME 346, FEBRUARY 7, 2002, NUMBER 6. 라이프 스타일 중재 또는 메트포르민으로 2 당뇨병의 발병에 대한 유혹.
3. Lai J, Lan C, Wong M 및 Teng S. 1995. 태극권 수련생과 좌식 중 심폐 기능의 2 년 추세 저널 오브 아메리카 노인병 학회, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Judge J, King M, Amerman P, Schmidt J 및 Smyers D. 1996. 고령자의 균형과 힘 훈련 : 개입의 이득과 태극권 유지. 저널 오브 아메리카 노인 학회, 44 (5), p 498-506.
5. 란 C, 라이 J, 첸 S 및 웡 M. 2000. Tai Chi Chuan은 고령자의 근력과 지구력을 향상시키기 위해 : 파일럿 연구. 물리 의학 및 재활 자료실, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X 및 Robinson P. 2000. 더 오래된 Tai Chi 개업자 중 균형 통제, 융통성 및 Cardiorespiratory 적당. 영국 스포츠 의학 잡지, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C 및 Wong M. 2001. 건강한 노인 남성의 미세 순환 기능을 향상시키는 태극권 훈련 물리 의학 및 재활 자료실, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H 및 Rippe J. 1995. 운동과 운동의 만성 심리적 효과와인지 전략. 스포츠 및 운동에서의 의학 및 과학, 27 (5), p 765-775.
9. Harriet Beinfield와 Efrem Korngold의 중국 의학 이론, 천국과 지구 사이