상해 예방 가이드

폴 램 박사
이것은 태극권을 기르거나 연습 할 때 부상을 예방하는 데 도움이되는 간단한 안내서입니다.

  • 무릎을 잠그지 마십시오.
    발 위에 무릎을 맞추고 약간 구부리십시오.
  • 거꾸로 기울이지 마라.
    또는 전달합니다. 척추가 균형을 이루도록 등을 똑바로 세우십시오.
    골반.
  • 무리하게 움직이지 마십시오.
    부드럽게 공중에서 수영하는 것처럼 노력하지 않고 이동하십시오.
  • 갑작스런 움직임을 피하십시오.
    그들은 균형을 깨우거나 근육을 손상시키는 긴장감을 조성합니다.
  • 자유롭게 움직임을 수정하십시오.
    불편하다. 태극권은 지구력이 아니라 즐겁고 즐거워 야합니다.
    대회.
  • 적절한 예열을 포함 시키십시오.
    그리고 냉정 운동. 이것은 필수입니다.
  • 적절한 신발 착용
    편안하고 적절한 균형을 유지하는 데 적합합니다. 당뇨병 환자의 경우,
    올바른 신발은 특히 중요합니다.
  • 수분 공급이 중요합니다.
    자신의 물을 가지고 자주 마시십시오.
  • 균형이 잡히지 않으면
    태극권 기간 동안 불안정하거나 불안정한 경우 강사에게 조언을 구하십시오.
    문제.
  • 너 자신을 강요하지 마라.
    편안한 자세를 벗어나 낮은 자세 (쪼그리고 앉거나 무릎을 꿇은 자세)로 스탠드
    무릎에 스트레스를 너무 많이받는다면