4 기공 운동


폴 램 박사
기공은 중국 역사상 가장 오래된 운동 중 하나입니다. 기공은 정기적 인 연습을 필요로 호흡 운동이며, 특히 건강과 정신 이완에 도움이됩니다. 기공은 태극권의 통합 된 부분입니다.
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기공 (Qigong)은 중국 역사상 가장 오래된 운동으로, 천년 이상을 거슬러 올라갑니다.

Qigong의 많은 유형이 있습니다. 일반적으로 기공은 다양한 호흡, 체조 및 명상 연습입니다. 중국어로, Qi는 몇 가지 것을 의미합니다. Qi의 가장 일반적인 의미는 공기입니다. 여기서 Qi는 사람의 생명 에너지를 의미합니다. 이 생명 에너지는 폐를 통해 들어오는 공기, 신장에서 필수적인 Qi, 음식과 물에서 소화 시스템을 통해 흡수되는 Qi의 세 가지 요소의 조합에서 비롯됩니다. 제나라는 몸 전체를 돌아 다니며 건강을 유지하기 위해 많은 기능을 수행합니다. 당신이 가진 강한 Qi, 당신이 더 건강하고 강해. 공이라는 단어는 능숙 해지는 데 많은 시간을 필요로하는 운동 방법을 의미합니다.

간단히 말해, 기공은 정기적 인 연습이 필요한 호흡 운동이며, 특히 건강과 정신 이완에 유용합니다. 기공은 태극권의 통합 된 부분입니다.

1. 무한 자세 - 자세 인식을위한

고대 중국 철학에 따르면 우주는 무한한 무한한 곳에서부터 시작되었습니다. 그것은 중국어로 wu-ji라고 불린다. 이 기공 운동의 주된 초점은 자세 인식입니다.

Q1 똑바로 서서 편안하게, 발을 벌리며, 무릎을 편안하게, 앞으로 바라 보는 눈, 턱을 끼워 넣은 어깨, 어깨를 편안하게합니다.Q1 똑바로 서서 편안하게, 발을 벌리며, 무릎을 편안하게, 앞으로 바라 보는 눈, 턱을 끼워 넣은 어깨, 어깨를 편안하게합니다.

긴장감없이 올바른 자세를 유지하면서 정신을 정화하십시오.