원칙 확장

작성자 : 폴 램 (Paul Lam)

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귀하의 태극권을 향상시키기 위해서는 4 가지 "방향", 징, 노래, 첸, 후아로 진행하는 것이 중요합니다. 이것들은태극권 원칙. 다음은 그 정보 중 일부를 반복하되 그것을 다르고 더 깊이 탐구합니다.

치유를위한 태극권의 선물을 제공하는 램 박사

네 방향이 서로 보완하기 때문에 다른 방향으로 이동하기 전에 완전히 능숙해질 필요가 없습니다. 또한 서로 긍정적 인 영향을 미치므로 더 많은 것을 학습하면 다른 사람들에 대한 이해를 향상시킬 수 있습니다. 최소한 몇 주 동안 한 방향으로 작업 한 다음 다른 방향으로 이동하십시오. 그러나 각자에게 정기적으로 다시 오십시오.

아래의 개념 중 일부는 명확하지 않을 수 있습니다. 너를 걱정시키지 마라. 당신이 더 나아갈 때, 당신은 그것들을 이해할 수있을 것입니다. 시간이 흐르면 ​​이해 수준이 깊어 질수록 단어의 의미가 다소 달라집니다. 아무도 네 가지 방향 모두에서 완전에 이르지 않는다는 것을 명심하십시오. 진행이 중요합니다.

대략 번역 된 Jing는 "정신적 인 고요함 또는 평온함"을 의미합니다. 마음 속의 고요함을 생각해보십시오. 내면의 고요함을 생각해보십시오. 평온한 열대 우림과 같은 조용한 환경에서 자신을 상상해보십시오. 이 작업을 정기적으로 수행하면 곧 내부에서 조용 해져서 몸이하는 일에 집중할 수 있습니다.DSC04426

어느 정도 정신적 인 정숙성을 얻으려면 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 일단 당신이 그것을 성취하면, 그것은 당신과 함께있을 것입니다. 다음에 연습 할 때, 당신의 마음은 똑같은 상태로 재배치 될 수있을 것이고 점차적으로 당신은 더 높은 레벨로 나아갈 수있을 것입니다. 징은 휴식을 향상시킵니다. 그것은 당신이 집중할 수있게 해줍니다. 이것은 균형을 강화하고 근육 긴장을 완화하여 태극권 연습을보다 효과적으로 만듭니다.

태극권의 정신적 인 고요함은 다른 형태의 명상과는 다릅니다. 당신이 내부에서 고요한 동안, 당신은 여전히 ​​당신의 환경을 인식하고 언제든지 당신 주위의 상황을 평가할 수 있습니다 - 당신이 무술로 태극권을 수행 할 때 필요합니다. jing은 명상보다 달성하기가 더 어려운 정신 상태 일지 모르지만 일단 달성되면 무술 시합뿐만 아니라 실제 생활의 위기에도 대처할 수 있습니다. 조용히 자신에게 jing이라는 말을하는 것조차 국가를 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.TempDTCD1

노래소나무
노래는 종종 "이완"으로 번역되지만, 느슨한 느낌과 스트레치 감각을 전달하는 것보다 중국어 이상의 의미를 지닙니다. 모든 관절이 열리거나, 느슨해 지거나, 안쪽에서 부드럽게 뻗어 있다고 상상해보십시오. 예를 들어, 어깨 관절을 가져 가라. 부드럽게 그 관절을 펴면 어깨 꼭대기에 작은 딤플이 느껴집니다. 어깨 관절을 조이면 딤플이 사라집니다.

이제이 기술을 다른 관절에 적용하십시오. 느슨한 것을 시각화하십시오. 팔다리에서 팔꿈치, 손목 및 손가락 관절을 반대 방향으로 늘려서 느슨하게합니다. 관절을 가볍게 당기는 것과 같습니다. 몸통에서 느슨하게하는 것은 수직이어야합니다. 양쪽 끝에서 부드럽게 뻗는 줄로 척추를 시각화하십시오. 하지의 경우, 엉덩이 관절과 무릎 관절을 바깥쪽으로 부드럽게 뻗어서 웅크 리기가 아치형을 이루도록하십시오.DSC02481

이 완화 방법은 일종의 통제 된 이완을 구성합니다. 왜냐하면 부드럽게 관절을 늘리면 노래를 얻고 긴장을 느낄 수 없기 때문입니다. Song은 기의 흐름을 돕고 내부 강점을 만들고 유연성을 향상시킵니다. 그것은 또한 진을 향상시킬 것입니다. 일단 당신이 노래를 개발하면, 당신의 마음은 또한 징이되며, 당신의 마음이 더 나아질수록, 당신의 노래는 향상 될 것이며, 따라서 긍정적 인 원을 형성 할 것입니다.

침전
첸 (스타일의 이름과 같은 중국 단어가 아닙니다)은 "가라 앉다"를 의미합니다. 당신이 태극권으로 나아감에 따라, 당신은 "당신의 제나라를 단 타이 안에 가라 앉히는"용어를 접하게 될 것입니다. 배꼽 밑의 세 손가락 넓이 인 댄 티안은 우리가 태극권에서하는 모든 일의 중심입니다.DSC00987

호흡은 기분 전환을 용이하게하여 기분을 유지하고 관절을 느슨하게합니다. 복부 호흡법을 사용하면 제나라의 감각을 느낄 수 있습니다. 이 감각은 ​​사람마다 다르지만 대부분의 경우 따뜻하고 무거운 느낌입니다. 숨을 쉬면서 관절을 느슨하게하십시오. dan tian에서 따뜻하고 무거운 느낌을 느껴야합니다. 그것은 당신의 기가 침몰하는 느낌입니다. 처음에 이것을 느끼지 않으면 걱정하지 마십시오. 양식을 계속 연습하십시오. 당신이 나아질 때, 당신은 궁극적으로 단 타이 안의 기분을 느끼고 그것을 가라 앉히는 법을 배웁니다.

Chen은 안정성, 노래 및 qi 재배를 향상시킵니다. dan tian에 대한 인식은 몸의 내부 구조를 강화하고 내면의 힘을 향상시키고 척추를 강화합니다.

후오DSC08201
Huo는 "민첩성"을 의미합니다. 강하고, 기분이 좋으며, 좋은 정신 상태에 있어야합니다. 이러한 특성은 민첩성이 향상되어 더욱 효과적입니다. 민첩성은 적절한 자세, 체중 전달, 움직임 제어, 느슨한 관절 및 강한 내부 강도로 정기적 인 연습에서 비롯됩니다. 민첩성은 재배를 돕고 융통성을 향상시킵니다.
 
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