2. 태극권 원칙 2017-11-25T08:00:52+00:00
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2. 태극권 원칙

작성자 : 폴 램 (Paul Lam)

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태극권은 전통 중국어 의학, 무술 및 '타오'로 알려진 자연 법칙에 따라 만들어졌습니다. 그것은 중국 역사에서 수천년 동안 거슬러 올라가는 지식을 통합했습니다. 최근 수년간 500 의학 연구 결과 태극권은 근력, 유연성 및 운동 능력을 향상 시켰습니다. 개선 된 휴식, 균형, 면역 및 기타 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 연구는 태극권이 가져올 수있는 모든 혜택에 가까운 곳에서는 보여주지 않습니다! 더 많은 행복과 성취로 인도하는 평온함, 내면의 힘과 힘을 키우는 것과 같은 것.

태극권의 건강과 웰빙에 대한 마법의 효과에 대한 비밀이 원칙입니다. 그들은 단순하지만 심오하게 보일 수도 있습니다. 정기적 인 연습을 통해 많은 계층의 깊이를 발견하여 태극권을 개발할 수 있습니다. 나는이 원칙들을 세 가지 주요 범주로 나눴다. 나의 해석, 40 년간의 실제 훈련, 그리고 최신의 의학 지식으로 교차 점검했다.dsc01831

1.Movement Control

  • 태극권 운동은 느려서 마음과 몸을 통합 할 수 있고 평온함을 원활하게 해주 며 원활한 강물처럼 흐릅니다. 지속적인 흐름은 수력과 같은 내부 에너지를 모으고 흐름에 따라 성장합니다.
  • 부드러운 움직임을 생성하기 위해 모든 움직임에 대해 완만 한 저항에 반대하는 것처럼 움직이십시오. 또 다른 좋은 방법은 당신 주변의 공기가 밀도가 높아지고 있거나 물속에서 움직이는 것처럼 상상하는 것입니다.

2.Body 구조체

  • 직립 자세를 유지하십시오. 연구에 따르면 좋은 자세는 척추를지지하는 근육을 강화시켜줍니다. 또한 내부 장기를위한 더 많은 공간을 제공합니다. 더 많은 것은 인 무엇, 당신이 직립 할 때 당신은 더 강하고 긍정적으로 느낀다. Qi는 잘 정렬 된 몸체에서 더 잘 흐릅니다. 제대로 정렬되지 않은 몸체는 척추에 부담을주고 균형을 손상시킵니다.
  • 체중 전이에주의하십시오. 균형은 태극권의 필수적인 부분입니다. 자연과 마찬가지로 조화롭게되면 더 행복하고 건강 해집니다.

3. 내부 구성 요소초상화 -paul220

  • 조인트를 느슨하게하거나 '松 노래'하십시오. 당신은 tai chi를 할 때 긴장을 풀어야하지만, 긴장을 풀면 우리는 당신의 근육이 플로피를 얻는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 의식적으로 그리고 부드럽게 안에서 관절을 스트레칭. 당신의 관절이 노래 일 때, 제나라는 부드럽고 강력하게 움직입니다. 조여진 관절은 기의 흐름을 방해합니다. 송은 인대와 근육을 강화시켜 관절의 기능을 향상시킵니다.

  • 정신적 인 정숙성 또는 '静 - 징'상태를 개발하십시오. 당신은 징 (Jing) 일 때 현재와 자아를 더 염두에두고, 마음이 내면으로부터 조용해질 수있게 해줍니다.

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