Chen과 Sun 스타일 비교


폴 램 박사
첸은 5 대 태극권 스타일 중 가장 나이가 적고 태양이 가장 젊다. 이 기사에서는 두 가지 스타일의 특징을 간략하게 설명하고 유사점과 차이점을 비교합니다. 이것은 우리가 일반적으로 두 가지 스타일과 태극권 원리를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
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개요

첸은 5 대 태극권 스타일 중 가장 나이가 적고 태양이 가장 젊다. 이 기사에서는 두 가지 스타일의 특징을 간략하게 설명하고 유사점과 차이점을 비교합니다. 이것은 우리가 일반적으로 두 가지 스타일과 태극권 원리를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

소개

최근에, 나는 고학년 학생들에게 첸 (Chen)과 썬 스타일 (Sun Styles)의 유사점이 무엇이라고 생각하는지 물었다. 응답은 거의 즉시, "아무것도"온. 이 학생은 첸 스타일에 능숙했으며 일 년 전에 썬 스타일을 배웠을뿐입니다. 나는 Sun Style을 처음 보았을 때 겉으로는 많은 유사점을 알아 차리지 못했고 Sun Style에 대한 심층적 인 지식을 얻은 후에 만이 두 가지 매우 외적인 스타일의 강한 내부 유사성을 깨달았 기 때문에 그의 대답을 이해할 수 있습니다.

양 스타일은 가장 인기있는 태극권 스타일입니다. 최근에는 첸 (Chen)과 선 스타일 (Sun Style)이 더 잘 알려지게되었습니다. 나는 그것이 사람들을 매료시키는이 스타일의 흥미로운 특징과 독특한 특징이라고 생각합니다. 일부 실무자는 다른 스타일을 시도하기를 원했고 대체 경로는 개선의 여지가 있었고 일부는 새로운 것을 시도하기를 원했습니다. 많은 사람들이 무술 적용에 대한 관심과 기술의 다양성 때문에 첸 스타일을 추구합니다. 나는 첸 년의 "미치광이 열광 자"이었다. 마찬가지로 많은 사람들이 기공 (Qigong) 구성 요소와 훌륭한 건강상의 이점 때문에 썬 스타일 (Sun Style)을 추구합니다. 이제 저는 두 스타일 모두에 열광하며 서로 보완 적으로 찾았습니다.

Chen Style은 무엇입니까?

Chen Style의 창시자는 은퇴 한 육군 장군 인 Chen Wanting이 태극권을 창설하기위한 기초의 일환으로 군사 훈련을 활용했습니다. 초기에는 첸 작풍 Tai Chi 개업자는 유명한 무술가, 육군 장군, 군 조련사, 등등이었다. 그래서 작풍의 외관은 명확하게 아주 무술이라고 동쪽으로 향하게했다 (세부 사항을위한 Tai Chi의 역사를보십시오). 첸 작풍은 자기 방위에 더 명백하게 적용 가능하다. 부드러움과 경도가 서로 섞인 빠른 움직임과 느린 움직임이 있습니다. 내부 힘과 나선형 힘 (chan ssu jin)에 많은 강조가있다. 많은 움직임은 공중에서 뛰어 들고, 걷어차 며, 펀칭하고, 힘을 전달하는 다양한 방법과 상대방을 공격하고, 잡고 있고, 통제하는 여러 기술을 필요로합니다.

첸 작풍은 육체적으로 요구하고 더 낮은 자세에 보통 실행된다. 그것은 일반적으로 젊고 육체적으로 강한 실무자에게 적합하고 좋아합니다.

Sun Style은 무엇입니까?

썬 스타일의 창시자 인 썬 루탕 (Sun Lu-tang)은 50 살이었으며 태극권을 배우기 전에 다른 두 가지 내부 스타일 (Baguaquan and Xingyiquan)의 유명한 전문가였습니다. 당연히이 스타일은 다른 두 가지 내부 스타일의 영향을받는 이점이 있습니다. Sun은 그의 Tai Chi가 Baguaquan의 족답 방법, Xingyiquan의 다리와 허리 방법 및 Tai Chi의 몸 부드러움을 사용하기 것과 기술했다.

썬 스타일은 자세가 높고 걷어차 기와 펀칭이 적고 모든 동작이 동일한 템포를 가졌으며 기공에 대한 강조로 나이가 많은 실무자에게 인기가 있습니다.

중국 스포츠위원회가 Chen, Yang, Wu 및 Sun Styles의 네 가지 주요 스타일의 공식 경기를 표준화하기로 결정했을 때 Sun은 분명히 가장 알려지지 않은 형태였습니다. 그러나 첸 (Chen) 스타일만큼 겉으로보기에는 화려하지는 않지만, 일단 학습자가 표면을 통과하면 곧 그 깊이에 매료되었습니다.

유사성

두 가지 스타일을 모두 보았을 때 외형이 너무 다르기 때문에 유사점을 찾기가 어렵습니다. 그러나 두 스타일 모두 동일한 태극권 원칙을 따르고, 형태의 구조, 운동의 실행, 건강과 자기 방어에 대한 그들의 이익에 대한 많은 공통점을 공유합니다. 나는 이들 각각을 토론 할 것이다.

필수 원칙

마음을 사용하여 움직임을 지시하십시오 - 양쪽 작풍은 체력을 이동하는 내부 힘 (진) 및 내부 힘을 통제하기 위하여 Qi를 지시하는 의식 마음 (이) 및 Qi를 가진 내부 예술로 Tai Chi를 강조한다. 외형 적으로 첸 (Chen) 스타일의 움직임에서도 그 내적 힘은 탄력 있고 나선형이다. 가혹한 힘은 쉽게 무너지고 무술에서 덜 효과적 일 것입니다.

제나라 재배는 두 가지 스타일의 궁극적 인 목표입니다. 내부적으로 호흡과 관련된 Qi의 움직임은 동일합니다. 개막 운동을 할 때, Qi가 위로 움직이면서 숨을들이 마시오. 닫는 운동으로 Qi가 Dan Tian으로 가라 앉을 때 숨을 쉬십시오.

몸 자세는 똑같은 요구 사항을 따릅니다. 턱을 약간 들어서 의식적으로 그리고 부드럽게 머리 관을 위쪽으로 밀고 (땡 진), 모든 관절을 풀어줍니다. 가슴은 밖으로 밀어 내고 제나라는 등을 향해 등을 돌린다.

첸 작풍이 관측자에게보다 적게 (상대방이 너를 균형을 잡는 것을 곤란하게하기 위하여) 명백하더라도, 무게의 이동은 명확하게 정의된다.

움직임의 실행

모든 움직임은 유창하고 연속적이며 내면의 힘을 포함하며 항상 통제 할 수 있습니다. 이 무대는 많은 양 스타일리스트들에 의해 공기가 밀집되어있는 것처럼 움직이는 것으로 묘사됩니다. Sun Lu-tang은 당신이 땅에 발을 들고 물의 저항에 대항하여 물속에있는 것처럼 움직여야한다고했습니다. 두 가지 설명은 모두 비슷합니다. 둘 다 Chen과 Sun 스타일의 대부분의 동작을 설명합니다.

건강과 자기 방어의 이점

본질적으로 두 스타일 모두 내부 무술이며, 자기 방어는 필수 조건입니다. 몸과 마음을 모두 강화하는 내부 예술로서 그들은 건강을위한 훌륭한 운동입니다. 무술에서 능률적이기 위하여, 힘을 전달하고, 들어오는 힘을 흡수하고, 잘 집중하기 위하여 당신의 마음을 명확하게 지키기 위하여 강할 필요가있다. 이 모든 것들은 또한 정신적 육체적 건강에 도움이됩니다. 두 스타일의 건강이나 자기 방어에 중점을 두는 몇 가지 차이점이 있습니다. 나중에이 문제를 논의 할 것입니다.

양식의 구조

대부분의 태극권 세트는 비슷한 구조를 따르고, 처음에는 워밍업을 시작한 다음 클라이 막스까지 작업하고 느린 동작을 수행합니다. 썬 스타일 73 폼과 첸 스타일 56 폼의 두 세트는 두 개의 클라이맥스를 포함하고 마무리하기 전에 느린 감기 다운 동작을 포함합니다.

자기 방위 론적 근거

Tai Chi가 외부 무술에서 그렇다하고 놓는 주요 특성의 한개는 Tai Chi가 그것의 자기 방위 이론적 근거에서 예술적이다이다. 타격을 가하는 방식으로 싸우는 것은 잔인하며 양 당사자 모두에게 부상을 입힐 것입니다. 태극권이 상대를 통제하고, 항복하고, 들어오는 힘을 흡수하고 방향을 바꿔 효과적인 통제를 달성하기 위해 상대방의 힘을 사용합니다. 정확한 움직임은 다르지만 두 스타일 모두 동일한 근거를 따릅니다.

나는 Sun Style 73 Forms와 Chen Style 56 Forms에서 이러한 세 가지 측면을 설명하기 위해 몇 가지 움직임을 분석 할 것입니다. 전통적인 양식이 더 좋거나 나쁘지 않기 때문에 현대 양식을 선택하지 않았습니다. 현대 양식이보다 표준화되어 공통된 기반을 쉽게 짓는 것이 제 이해입니다. 나는 전통적인 형태와 현대 형태 사이에 명확하게 정의 된 선이 있어야한다고 믿지 않으며, 둘 다 태극권의 동일한 기본 원칙을 따른다.

a) 스테핑
사진 3Sun Style은 한 발이 다른 발을 따라 움직이는 특징이 있습니다. 즉, 한 발이 앞으로 또는 뒤로 이동하면 다른 발이 따라옵니다. 이것은 브러쉬 니와 트위스트 스텝 (Sun 10 Forms의 73 동작)에 의해 일반적으로 설명되는 전체 세트에서 분명합니다. 그림 1 및 2. 당신의 단계를 따르는 것의 이점은 활 자세를 수행함에있어서보다 큰 단계로 몸을 스트레칭하는 대신, 빠른 후속 단계를 통해 균형, 민첩성 및 유연성과 관련하여 유리한 위치에있게 할 수 있다는 것입니다. 또한 등 발이 앞으로 나아갈 때, 발이 밟히고 땅을 밀 때 새로운 힘을 생성합니다.

첸 작풍에서는, 두 배 포탄 (첸 작풍 25 모양의 56 모양)는 동일한 원리를 따른다. (그림 3 및 4 참조) 다음 단계에 따라 강제 발행을 용이하게합니다. 앞으로 내딛을 때 등 받침을 밀면 새로운 힘이 생성되고 힘은 다리, 엉덩이, 허리, 몸통으로 전달되어 양손으로 전달됩니다. 사진 4

Cannon Punch는 빠르고 선명한 힘을 생성하는 반면, Sun 스타일의 Brush Knee and Twist Step은 훨씬 더 미묘한 힘을 가지고 있지만 그럼에도 불구하고 두 힘 모두 강력합니다.

당신이 힘을 발휘하기 전에 당신의 발이 바닥에서 평평해질 필요가 있다는 믿음이 있습니다. 사실, 73 형식의 Sun 스타일을 통해 이러한 동작에 대해서는 사실이 아니며, 동일한 방식으로 힘이 자주 생성됩니다. 이 두 가지 운동을 모두 공부하면 근본적인 요점은 뒷발이 땅에 닿으면 발의 공이 아래쪽으로 밀려 강제로 힘이 생기는 것입니다. 전면에있는 힘으로 힘을 얻으십시오. 완전히 땅에 있고, 힘이 훨씬 적어서 불균형을 일으킬 수 있습니다. 전체 발에 발바닥만으로 힘을 생성하는 차이를 경험하는 것은 흥미 롭습니다. 발을 땅바닥에 올릴 필요가없고 빨라집니다. 이것은 강의 강물처럼 흐르는 Sun의 특성으로 구성됩니다.

b) 내부 전원
대부분의 움직임이 끝날 때 양쪽 스타일이 내적인 힘을 전달하는 방식은 매우 유사합니다. 일단 운동이 끝나면 힘은 발에서 시작하여 허리로 옮겨지고 손으로 전달됩니다. 그것은 거의 동일합니다. 예를 들어 Sun의 Form 57 Fan Back (그림 5)Sun의 Form 57 Fan Back (그림 5) 와 Chen의 Form 27 Flashing Back (그림 6). 이 두 이름이 중국어로 동일하다는 점에 유의하십시오. 번역본이 어떻게 변경됩니까? 썬 스타일의 팬 백 (Fan Back)은 벤딩 다운 위치에서 몸을 오른쪽으로 약간 돌린 뒤 발은 부드러운 나선형으로 허리, 트렁크로 이동하여 왼손을 통해 전달합니다. 여기 나선형의 힘은 작고 미묘합니다. 조심스럽게 관찰하지 않는다면 눈치 채지 못할 것입니다. 이 운동을 실천하는 경우 나선형 힘을 운동에 통합하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 운동 능력이 부족합니다. Chen 's Flashing Back의 경우, 135 정도가 몸을 돌면서 몸이 스윙을하며 발은 발에서부터 허리까지, 왼손을 통해 다시 나타납니다. 여기의 스윙은 훨씬 더 크고 힘은 더 빠르고 나선형의 커브가 더 큽니다. 나선형 힘은 오른쪽 발 뒤꿈치의 땅을 각인하여 생성 된 것이 분명합니다. 썬 스타일은 매우 미묘한 것처럼 보입니다. 반면 첸 스타일에서는 두 스타일 모두 비슷한 내부 힘을 전달합니다. 첸의 양식 27 뒤로 깜박임 (그림 6)

c) 나선형 힘
Sun Style은 Spiral Force를 Chen Style처럼 포괄적이고 명백하게 포함하지 않지만 양식 세트 전체에서 여전히 분명합니다. 예 : Form 58 Fair Lady Working Shuttles (그림 7)에서 첫 번째 세 모퉁이에서 한 손이 들어오는 펀치를 막고 다른 한 모퉁이는 팔 구 름쪽으로 붙어 있습니다. 팔꿈치가 아래로 가라 앉아있는 팔이 위로 올라가고, 팔다리가 나선형으로 바깥쪽으로 비틀어지며, 공격하는 손은 겨드랑이 아래쪽에 거의 숨겨져 있고, 팔다리는 다른 나선형으로 안쪽으로 작은 비틀림 움직임을 만들어 내며, 몸통은 몸체는 또 다른 나선형 힘을 형성한다. 전방의하지가 바깥쪽으로 비틀어지고 뒤쪽이 비틀어져 5 개의 나선형 힘을 형성합니다. 첸 작풍보다는 더 작고 미묘하지만 나선형 힘의 기계 장치는 거기있다.

양식 58 공정한 숙녀 작업 셔틀 (그림 7)양식 2 Golden Guard Stamping Foot, Chen 스타일 (그림 8)의 이전 운동 중 하나와 비교하면 형태를 통한 나선형 힘이 분명하고 강력합니다. 이 사진에서 알 수 있듯이 오른쪽 상지는 바깥 쪽과 뒤쪽으로 나선형을하고 오른쪽 손은 상대방의 오른손을 잡고 들어오는 힘을 재지향합니다. 왼손은 상대방의 팔꿈치를 제어하고 나선형으로 아래쪽으로 약간 앞으로 이동합니다. 왼발은 내향 나선형으로 앞쪽으로 빗질하고 왼발은 바깥 쪽 나선형으로 트렁크가 다른 나선형 힘처럼 오른쪽으로 비틀어 져 움직입니다. 5 개의 활처럼 다른 방향의 5 개의 나선형 힘이 공격을 완결시킵니다.

차이점들

내 고등학생은 두 스타일 사이에 많은 차이가 있다는 것이 옳았습니다. 무엇보다도 운동, 자기 방위 및 건강 측면의 실행에는 몇 가지 중요한 차이가 있습니다.

움직임의 실행양식 2 골든 가드 Stamping Foot, Chen 스타일 (그림 8)

본질적으로 Sun 스타일은 동일한 템포를가집니다. 움직임은 지속적이고, 느리고, 심지어 민첩한 단계로 이루어집니다. 첸 작풍은 tempi, 힘을 모으기 위하여 느린 운동 및 힘 (fa jin)를 전달하는 빠른 운동을 바꾸고있다. 첸 작풍은 수시로 폭발력을 표현하고 일요일 작풍은 처음부터 끝까지 더 연약한 내부 힘이있다. 첸 작풍에서는 육체 운동이 첸 작풍에 서 정신 집중만큼 중요하지만 정신적 인면에서 (정신력과 힘을 사용하는) 정신 운동은 육체 운동보다 훨씬 중요합니다.
자기 방어

첸은 자기 방위에 강한 강조를 둔다, 운동은 자기 방위 신청에 아주 가깝다. 강한 내면의 힘으로 더 높은 수준에 이르지 않은 상태에서도 운동을 배웠 으면, 여전히 자기 방어를 위해이를 활용할 수 있습니다. 태양 스타일은 내면의 힘과 부드러운 힘을 강조하지만, 운동은 Qi를 효과적으로 배양하기 위해 고안되었습니다. 태극권을 배웠을 때 썬 루탕 (Sun Lu-tang)과 같은 강한 내적 힘을 소유 한 높은 수준에 도달하지 않았다면, 자기 방어를 효과적으로 활용할 수 없습니다.

나는 첸 스타일을 부드러운 스타일 (예 : 태양 또는 양)의 배경없이 배우는 것이 경도로 고정되는 함정에 쉽게 빠질 수 있다는 것을 알았습니다. 우세하게 열심히 일하면서 당신의 진행이 균형 잡힌 부드럽고 단단한 내력에 도달하는 것을 방해 할 것입니다. 균형 잡힌 음과 양 같은 균형 잡힌 힘은 훨씬 더 많은 힘을 가지고 있습니다. 썬이 자기 방어를 위해 충분히 높은 수준에 도달하는 것과 같은 부드러운 스타일을 배우는 데 더 오래 걸리는 반면에, 나중에 경도와 견뢰도를 늘릴 수 있습니다.

건강 혜택

다른 태극권의 모든 태극권이 건강을 향상시키는 반면, 노인들은보다 활발하고 자세가 낮기 때문에 진가 스타일을 배우는 것이 어렵습니다. 첸 작풍의 개업자는 확률이 높다 훈련에서 손상 되십시오. 나는 진가 스타일의 많은 실무자들이 무릎 관절을 다쳤다는 것을 알고 있습니다. 옛날에는 Golden Guard Stamping Ground를 졸업하라는 평론이있었습니다. 평평한 돌에 스탬핑 연습을해야했고, 돌로 구멍을 뚫었을 때이 운동에 능숙해질 것입니다. 얼마나 많은 사람들이이 방법을 실제로 따라 왔는지 확신 할 수 없습니다. 누군가가 그것을 따라 간다면 구멍이 돌에 지루 해지기 전에 하나의 반월판 (뼈 사이의 작은 충격 흡수 디스크)을 분쇄 할 좋은 기회를 갖게됩니다!

첸 작풍에있는 떨어지는 연꽃 (땅에 두 다리) 유형의 움직임 같이 공기에서 뛰어 오르고 구부리는 많은 우표 근거가있다. 이러한 움직임은 부상을 피하기 위해 특별한 예방 조치와 훈련 방법이 필요합니다. 썬 스타일에서는 일정한 단계를 따라 가면 무릎에 너무 많은 육체적 인 압력을 가하지 않습니다. 이것은 특히 나이 든 사람들과 무릎 관절염 환자를 보호합니다. Sun 스타일의 단계를 따르는 방법은 이동성을 향상시켜 관절염 환자에게 도움이됩니다.

나는 움직임이있는 스타일 간의 차이점의 세 가지 측면을 설명 할 것이다.

그림 1 : 브러쉬 니와 트위스트 스텝 (10의 썬 스타일 73 폼)에이). 높은 자세 - Chen Style에서는 거의 모든 움직임이 자세가 낮다는 특징이 있습니다. 예 : Form 2 Golden Guard Stamping Foot, Chen 스타일 (그림 8). Sun 스타일, Picture 1 및 2 : Brush Knee and Twist Step (Sun 스타일 10 양식의 73 이동)에서는 자세가 낮지 만 강력한 힘을 생성합니다. 자세는 훨씬 높으며 강조는 의도 및 내부 능력입니다. 그림 2 : 브러쉬 니와 트위스트 스텝 (10의 썬 스타일 73 폼)

낮은 자세를 달성하고 동시에 몸을 똑바로 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 많은 사람들이 엉덩이가 튀어 나오도록 무릎을 낮추기 위해 너무 열심히 노력합니다. 이 자세는 요추 천추 (척추)의 정렬, 제나라와 권력의 흐름을 막아주고 손상 시키며 허리 부상으로 이어질 수 있습니다. 태양 스타일의 자세가 더 높은 반면, 기분이 좋고 힘이 생성되도록 직립적이고 편안한 자세를 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.

비). 운동의 속도와 템포 - Chen Style은 빠르고 느린 속도가 섞여 있습니다. 더블 캐논 펀치와 같은 대부분의 힘 전달 움직임은 힘을 모으는 데는 속도가 느리지 만 번개 속도로 전달합니다. 선 스타일과 비교할 때 완만 한 속도로 완결 된 세트가 실행됩니다. 마치 강물처럼 흐르는 것처럼 속도는 변하지 않습니다. 썬 스타일은 양 스타일보다 조금 빠르다. 왜냐하면 앞에서 언급했듯이 빠른 단계와 빠른 속도로 잘 알려진 Baiguaquan의 스테핑 방법을 사용하기 때문이다.

썬 스타일 3 양식의 4 및 73 양식 (그림 9)기음). 기공 부품 - 두 형식 모두 내부 또는 기공 측면에 중점을두고 있지만 첸 스타일 기공은 천천히, 탄력 있고 때로는 매우 폭발적 일 수있는 나선형 힘을 훈련하는 데 큰 역점을두고 있습니다. 그래서 훈련이 낮은 자세와 스탬핑 근거와 관련되어 기공이 부드럽고 힘든 힘을 포함하는보다 역동적 인 이유입니다. 첸의 작풍 qigong는 무술을 위해 실제적인 동쪽으로 향하게했다. 비교해 보면, Sun Style 기공은 개폐가 특징인데 Sun 3 Forms (4 및 73 그림)의 9 및 10 형식입니다. 기공은 천천히 부드럽게 실행되는 평온, 건강 및 내부력을 강조합니다. .
일요일 기공은 정신을 (shen) 및 의식이있는 마음 (yi) Qi를 통제하기 위하여 이용한다. 조용함과 평온함이 훈련의 목표입니다. 반면에 첸 스타일은 자기 방어 지향적이다. 교육은 효과적인 권력 제공에 중점을 둡니다. 썬 스타일은 건강과 치유에 더 효과적이며, 첸 스타일은 자체 적용에 효율적입니다.썬 스타일 3 양식의 4 및 73 양식 (그림 10)

결론

두 스타일을 연습하고, 유사점과 차이점을 찾고, 두 스타일을 향상시키기 위해 유사점과 차이점을 사용하는 것이 재미 있습니다. 나는 Sun Style을 연습 할 때 나의 Chen Style의 부드러운 부분이 향상되었고 다른면에서는 그 반대의 경우를 발견했습니다. 양식의 깊은 의미를 이해하면 나는 마치 태극권을 이해하는 데 조금 더 가까이 다가간 것처럼 느껴집니다. 이 양식을 만들었을 때 Sun Lu-tang의 마음을 통해 무슨 일이 일어 났는지 생각하게되었습니다. 차이점을 감상하고, 숨겨진 유사점을 발견하고,이를 해결하여 태극권을 향상시킵니다.